17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Fekete ribizli kalóriatartalom és tápérték
Fekete ribizli: 63 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 0,41 g, szénhidrát 15,4 g.
A fekete ribizli a kertekben a piros ribizli és az egres mellett terem; fanyar, erős illatú bogyóját ritkán esszük nyersen, inkább szörp, lekvár, pite vagy likőr készül belőle. Július elején, rövid ideig szedhető, ezért sokan fagyasztva teszik el. 100 g‑ja körülbelül 63 kcal. Magas C‑vitamin-, K‑vitamin- és rosttartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 8%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 87%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 160 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,63 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 63 kcal 264 kJ 3%
- Fehérje 1,4 g 3%
- Zsír 0,41 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,4 g 6%
- Rost 3,5 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 87%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 12 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1 mg 8%
- K-vitamin 30 µg 40%
- C-vitamin 181 mg 226%
- B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,3 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,398 mg 7%
- B6-vitamin 0,066 mg 5%
- Folát B9 14 µg 7%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 322 mg 16%
- Kalcium 55 mg 7%
- Foszfor 59 mg 8%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 1,5 mg 11%
- Cink 0,27 mg 3%
- Réz 0,086 mg 9%
- Mangán 0,256 mg 13%
- Szelén nincs adat
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 75%-ában.
- 96% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 96%-ában.
- 94% Több K‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 94%-ában.
- 79% Több kálium van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Licsi 66 kcal
- Cseresznye 63 kcal
- Kék áfonya 57 kcal
- Sárkánygyümölcs 68 kcal
- Mangó 60 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173963.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.