17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok

Pulykakolbász kalóriatartalom és tápérték

Pulykakolbász: 196 kcal 100 g‑ban, fehérje 23,9 g, zsír 10,4 g, szénhidrát 0 g.

A pulykakolbászt grillezve, serpenyőben sütve vagy főzve, mustárral és friss kenyérrel eszik; a hentespultban vékony és vastag, füstölt és nyers változatban is kapható. Sütve 100 g‑ja körülbelül 196 kcal, egy 100 g‑os adag tehát ugyanennyi. Magas fehérje-, B12-vitamin-, cink- és niacintartalmú; a zsírtartalom gyártónként sokat változik, ezért nézd meg a címkét.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 50%
Zsír 50%
Szénhidrát 0%

Hétköznapi adagokban

100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 196 kcal 820 kJ 10%
Fehérje 23,9 g 48%
Zsír 10,4 g 15%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
Rost 0 g
Só 1,7 g 28%

Honnan jön a kalória

Fehérje 50%
Zsír 50%
Szénhidrát 0%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 13 µg 2%
D-vitamin nincs adat
E-vitamin 0,18 mg 2%
K-vitamin 1,5 µg 2%
C-vitamin 0,7 mg <1%
B1-vitamin tiamin 0,084 mg 8%
B2-vitamin riboflavin 0,255 mg 18%
B3-vitamin niacin 5,7 mg 36%
B5-vitamin pantoténsav 1,1 mg 18%
B6-vitamin 0,322 mg 23%
Folát B9 6 µg 3%
B12-vitamin 1,2 µg 49%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 298 mg 15%
Kalcium 22 mg 3%
Foszfor 202 mg 29%
Magnézium 21 mg 6%
Vas 1,5 mg 11%
Cink 3,9 mg 39%
Réz 0,145 mg 14%
Mangán 0,024 mg 1%
Szelén 0 µg 0%
Jód nincs adat
Nátrium 665 mg 28%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: fehérje
Kiváló forrás: B12-vitamin
Kiváló forrás: cink
Kiváló forrás: B3‑vitamin
Jó forrás: foszfor
Jó forrás: B6‑vitamin
Jó forrás: B2‑vitamin
Jó forrás: B5‑vitamin

Húsok és szárnyasok

Helye a húsok és szárnyasok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több cink van benne, mint a húsok és szárnyasok 76%-ában.
Több B5‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 75%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Húsok és szárnyasok: még több

Húsok és szárnyasok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.