17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Halva kalóriatartalom és tápérték
Halva: 469 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,5 g, zsír 21,5 g, szénhidrát 56 g. Szokásos adag (30 g): 141 kcal.
A halvát itthon a török és közel-keleti boltokból és a szupermarketek édességpolcairól ismerjük: a szezámos, tahini alapú és a sötétebb, morzsásabb napraforgós változat is elterjedt. Mindkettő tömör: 100 g‑ja a szezámosnak körülbelül 469 kcal, a napraforgósnak 509 kcal, egy 30 g‑os szelet 140–155 kcal. A szezámos halva magas réz-, foszfor-, magnézium- és mangántartalmú.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: magnézium
- Fehérje 11%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 48%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 141 kcal F 3,7 · Zs 6,5 · Sz 16,8 g
- 100 kcal-nyi adag 21 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 160 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Szezámos | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Napraforgós | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Szezámos
Energia és makrók
- Energia 469 kcal 1 962 kJ 23%
- Fehérje 12,5 g 25%
- Zsír 21,5 g 31%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 56 g 22%
- Rost 4,5 g
- Só 0,49 g 8%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 48%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,424 mg 39%
- B2-vitamin riboflavin 0,088 mg 6%
- B3-vitamin niacin 2,9 mg 18%
- B5-vitamin pantoténsav 0,174 mg 3%
- B6-vitamin 0,348 mg 25%
- Folát B9 65 µg 32%
- B12-vitamin 0,04 µg 2%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 187 mg 9%
- Kalcium 33 mg 4%
- Foszfor 607 mg 87%
- Magnézium 218 mg 58%
- Vas 4,5 mg 32%
- Cink 4,3 mg 43%
- Réz 1,2 mg 120%
- Mangán 0,873 mg 44%
- Szelén 11,5 µg 21%
- Jód nincs adat
- Nátrium 195 mg 8%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: vas
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
Napraforgós
Energia és makrók
- Energia 509 kcal 2 130 kJ 25%
- Fehérje 10,6 g 21%
- Zsír 30,4 g 43%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 49,1 g 19%
- Rost 6,1 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 53%
- Szénhidrát 38%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 15,6 mg 130%
- K-vitamin 1,6 µg 2%
- C-vitamin 0,77 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,058 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,143 mg 10%
- B3-vitamin niacin 3,9 mg 24%
- B5-vitamin pantoténsav 3,9 mg 65%
- B6-vitamin 0,442 mg 32%
- Folát B9 130 µg 65%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 30,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 468 mg 23%
- Kalcium 38,9 mg 5%
- Foszfor 635 mg 91%
- Magnézium 71 mg 19%
- Vas 2,1 mg 15%
- Cink 2,9 mg 29%
- Réz 1 mg 101%
- Mangán 1,2 mg 58%
- Szelén 43,9 µg 80%
- Jód nincs adat
- Nátrium 2,1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Sómentes
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: vas
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 83% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 83%-ában.
- 98% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 98%-ában.
- 89% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 89%-ában.
- 98% Több réz van benne, mint az édességek és desszertek 98%-ában.
- 98% Több foszfor van benne, mint az édességek és desszertek 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Digestive keksz 463 kcal
- Csokis földimogyoró 499 kcal
- Macaron 430 kcal
- Kókuszcsók 460 kcal
- Fahéjas csillag 505 kcal
- Tortilla chips 497 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Almás pite 237 kcal
- Baklava 440 kcal
- Méz 304 kcal
- Cukor 387 kcal
- Étcsokoládé 598 kcal
- Fagylalt 227 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167996.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.