17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Energiagolyó kalóriatartalom és tápérték
Energiagolyó: 388 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,3 g, zsír 17,8 g, szénhidrát 47 g. 1 db (20 g): 78 kcal.
Az energiagolyó datolyából, mandulából és zabpehelyből gyúrt, sütés nélküli nasi, amelyet kakaóporba, kókuszreszelékbe vagy szezámmagba forgatnak; sokan előre elkészítik, és dobozban viszik munkába vagy edzésre. Egy 20 g‑os golyó körülbelül 78 kcal, 100 g‑ja 388. Magas rost-, mangán-, réz-, magnézium- és káliumtartalmú; a datolya miatt édesebb és töményebb, mint amilyennek látszik.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 10%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 49%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 20 g 78 kcal F 1,9 · Zs 3,6 · Sz 9,4 g
- Szokásos adag · 40 g 155 kcal F 3,7 · Zs 7,1 · Sz 18,8 g
- 100 kcal-nyi adag 26 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 215 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 388 kcal 1 622 kJ 19%
- Fehérje 9,3 g 19%
- Zsír 17,8 g 25%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 47 g 18%
- Rost 10 g
- Só 0,07 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 49%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3,1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin 1,7 µg 2%
- C-vitamin 0,07 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,15 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,349 mg 25%
- B3-vitamin niacin 2 mg 12%
- B5-vitamin pantoténsav 0,733 mg 12%
- B6-vitamin 0,194 mg 14%
- Folát B9 24,9 µg 12%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin 26,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 661 mg 33%
- Kalcium 112 mg 14%
- Foszfor 257 mg 37%
- Magnézium 142 mg 38%
- Vas 2,9 mg 20%
- Cink 2 mg 20%
- Réz 0,7 mg 70%
- Mangán 1,7 mg 83%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 28,9 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kálium
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: vas
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 95% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 95%-ában.
- 98% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 98%-ában.
- 95% Több mangán van benne, mint az édességek és desszertek 95%-ában.
- 96% Több réz van benne, mint az édességek és desszertek 96%-ában.
- 97% Több magnézium van benne, mint az édességek és desszertek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Mákos kalács 390 kcal
- Medovik 395 kcal
- Sacher-torta 397 kcal
- Töltött palacsinta 381 kcal
- Stollen 407 kcal
- Macaron 430 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Kürtőskalács 360 kcal
- Rétes 281 kcal
- Mézeskalács 356 kcal
- Túrórudi 313 kcal
- Vaníliás kifli 543 kcal
- Fánk 426 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
5 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.