17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák

Manióka kalóriatartalom és tápérték

Manióka: 160 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 0,28 g, szénhidrát 36,3 g. Szokásos adag (150 g): 240 kcal.

A manióka – más néven kasszava vagy jukka – trópusi gyökérgumó, Afrikában, Dél-Amerikában és Ázsiában alapélelmiszer; itthon az ázsiai és afrikai boltokban kapható, és mindig főzve, sütve vagy hasábburgonyaként eszik, keményítőjéből pedig tápióka készül. 100 g‑ja körülbelül 160 kcal, egy 150 g‑os adag 240. Zsírmentes, C‑vitamin- és mangánforrás.

Zsírmentes
Nagyon alacsony sótartalmú
Jó forrás: C‑vitamin
Jó forrás: mangán

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 4%
Zsír 2%
Szénhidrát 95%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 150 g 240 kcal F 2 · Zs 0,4 · Sz 54,4 g
100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 160 kcal 669 kJ 8%
Fehérje 1,4 g 3%
Zsír 0,28 g <1%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 36,3 g 14%
Rost 1,8 g
Só 0,04 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 4%
Zsír 2%
Szénhidrát 95%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 1 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,19 mg 2%
K-vitamin 1,9 µg 3%
C-vitamin 20,6 mg 26%
B1-vitamin tiamin 0,087 mg 8%
B2-vitamin riboflavin 0,048 mg 3%
B3-vitamin niacin 0,854 mg 5%
B5-vitamin pantoténsav 0,107 mg 2%
B6-vitamin 0,088 mg 6%
Folát B9 27 µg 14%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 23,7 mg

Ásványi anyagok

Kálium 271 mg 14%
Kalcium 16 mg 2%
Foszfor 27 mg 4%
Magnézium 21 mg 6%
Vas 0,27 mg 2%
Cink 0,34 mg 3%
Réz 0,1 mg 10%
Mangán 0,384 mg 19%
Szelén 0,7 µg 1%
Jód nincs adat
Nátrium 14 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Zsírmentes
Nagyon alacsony sótartalmú
Jó forrás: C‑vitamin
Jó forrás: mangán

Zöldségek és gombák

Helye a zöldségek és gombák között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 95%-ában.
Több mangán van benne, mint a zöldségek és gombák 79%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Zöldségek és gombák: még több

Zöldségek és gombák: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.