17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Maniok kalórie a výživové hodnoty
Maniok: 160 kcal na 100 g, bielkoviny 1,4 g, tuky 0,28 g, sacharidy 36,3 g. Bežná porcia (150 g): 240 kcal.
Maniok (kasava) je škrobovitá hľuza z tropických oblastí, ktorú nájdeš v ázijských a afrických obchodoch čerstvú, mrazenú alebo ako tapiokovú múku. Surový sa nejedáva, varí sa alebo vypráža podobne ako zemiaky. Má okolo 160 kcal na 100 g, porcia 150 g teda asi 240 kcal. Je zdrojom vitamínu C a mangánu.
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 240 kcal B 2 · T 0,4 · S 54,4 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 160 kcal 669 kJ 8 %
- Bielkoviny 1,4 g 3 %
- Tuky 0,28 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 36,3 g 14 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,19 mg 2 %
- Vitamín K 1,9 µg 3 %
- Vitamín C 20,6 mg 26 %
- Vitamín B1 tiamín 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,048 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,854 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,107 mg 2 %
- Vitamín B6 0,088 mg 6 %
- Folát B9 27 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 23,7 mg
Minerály
- Draslík 271 mg 14 %
- Vápnik 16 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinok 0,34 mg 3 %
- Meď 0,1 mg 10 %
- Mangán 0,384 mg 19 %
- Selén 0,7 µg 1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 14 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj mangánu
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 95 % Viac kalórií ako 95 % zeleniny a húb.
- 79 % Viac mangánu ako 79 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cesnak 149 kcal
- Citrónová tráva 99 kcal
- Zemiakové krokety 148 kcal
- Batáty 86 kcal
- Opekané zemiaky 170 kcal
- Zemiaky 77 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Hranolky 312 kcal
- Uhorky 15 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Paprika 27 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169985.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.