17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Pomeló kalóriatartalom és tápérték
Pomeló: 38 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,76 g, zsír 0,04 g, szénhidrát 8,6 g. Szokásos adag (200 g): 76 kcal.
A pomeló a legnagyobb citrusféle, a grapefruit egyik őse: vastag héja és fehér hártyája alatt enyhe, édes gerezdek bújnak, amelyeket egyenként kell kifejteni; télen nálunk is kapható. Egy 200 g‑os tálka gerezd körülbelül 76 kcal, 100 g‑ja 38. Alacsony energiatartalmú, zsírmentes, magas C‑vitamin-tartalmú, rost- és folátforrás.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 8%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 91%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 76 kcal F 1,5 · Zs 0,1 · Sz 17,2 g
- 100 kcal-nyi adag 265 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,38 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 38 kcal 159 kJ 2%
- Fehérje 0,76 g 2%
- Zsír 0,04 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,6 g 3%
- Rost 1 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 91%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,725 mg 6%
- K-vitamin 0,1 µg <1%
- C-vitamin 61 mg 76%
- B1-vitamin tiamin 0,034 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,027 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,22 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,28 mg 5%
- B6-vitamin 0,036 mg 3%
- Folát B9 33 µg 16%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 216 mg 11%
- Kalcium 4 mg <1%
- Foszfor 17 mg 2%
- Magnézium 6 mg 2%
- Vas 0,11 mg <1%
- Cink 0,08 mg <1%
- Réz 0,048 mg 5%
- Mangán 0,017 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 0,05 µg <1%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: folát
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 88%-ában.
- 90% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 90%-ában.
- 88% Több folát van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Grapefruit 42 kcal
- Őszibarack 39 kcal
- Papaja 43 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Sárgadinnye 34 kcal
- Tőzegáfonya 46 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167754.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.