17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák

Paradicsom kalóriatartalom és tápérték

Paradicsom (friss): 18 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,9 g, zsír 0,2 g, szénhidrát 3,9 g. 1 db (120 g): 22 kcal.

Nyáron a paradicsom mindenhol ott van: lecsóban, lilahagymás paradicsomsalátában, vajas kenyér mellé harapva, ősszel pedig üvegbe főzve a télre. 100 g‑ja mindössze 18 kcal, egy közepes, 120 g‑os darab tehát 22 körül. Magas rosttartalmú és C‑vitamin-forrás; az ecetes, édes-savanyú változat a felöntő cukra miatt valamivel több energiát ad.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 17%
  • Zsír 9%
  • Szénhidrát 74%

Hétköznapi adagokban

  • 1 db ≈ 120 g 22 kcal F 1,1 · Zs 0,2 · Sz 4,7 g
  • 100 kcal-nyi adag 560 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,18 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Friss180,90,23,9
Koktél180,90,23,9
Rózsaszín201,10,23,8
Konzerv2010,14
Zöld231,20,24
Ecetes400,80,16,7
Sárga1510,32,3
Darabolt, konzerv321,60,35,4
Sütve2510,43,5

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Friss

Energia és makrók

  • Energia 18 kcal 75 kJ <1%
  • Fehérje 0,9 g 2%
  • Zsír 0,2 g <1%
  • Szénhidrát rosttal együtt 3,9 g 2%
  • Rost 1,2 g
  • Só 0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 17%
  • Zsír 9%
  • Szénhidrát 74%

Vitaminok

  • A-vitamin 42 µg 5%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,54 mg 5%
  • K-vitamin 7,9 µg 11%
  • C-vitamin 13,7 mg 17%
  • B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,019 mg 1%
  • B3-vitamin niacin 0,594 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,089 mg 1%
  • B6-vitamin 0,08 mg 6%
  • Folát B9 15 µg 8%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 6,7 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 237 mg 12%
  • Kalcium 10 mg 1%
  • Foszfor 24 mg 3%
  • Magnézium 11 mg 3%
  • Vas 0,27 mg 2%
  • Cink 0,17 mg 2%
  • Réz 0,059 mg 6%
  • Mangán 0,114 mg 6%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód 2 µg 1%
  • Nátrium 5 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Rózsaszín

Energia és makrók

  • Energia 20 kcal 84 kJ 1%
  • Fehérje 1,1 g 2%
  • Zsír 0,2 g <1%
  • Szénhidrát rosttal együtt 3,8 g 1%
  • Rost 1,2 g
  • Só 0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 21%
  • Zsír 8%
  • Szénhidrát 71%

Vitaminok

  • A-vitamin 42 µg 5%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,54 mg 5%
  • K-vitamin 7,9 µg 11%
  • C-vitamin 13,7 mg 17%
  • B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,019 mg 1%
  • B3-vitamin niacin 0,594 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,089 mg 1%
  • B6-vitamin 0,08 mg 6%
  • Folát B9 15 µg 8%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 6,7 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 237 mg 12%
  • Kalcium 10 mg 1%
  • Foszfor 24 mg 3%
  • Magnézium 11 mg 3%
  • Vas 0,27 mg 2%
  • Cink 0,17 mg 2%
  • Réz 0,059 mg 6%
  • Mangán 0,114 mg 6%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód 2 µg 1%
  • Nátrium 5 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Konzerv

Energia és makrók

  • Energia 20 kcal 84 kJ 1%
  • Fehérje 1 g 2%
  • Zsír 0,1 g <1%
  • Szénhidrát rosttal együtt 4 g 2%
  • Rost 1,9 g
  • Só 0,29 g 5%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 19%
  • Zsír 4%
  • Szénhidrát 77%

Vitaminok

  • A-vitamin 20 µg 2%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,59 mg 5%
  • K-vitamin 2,6 µg 3%
  • C-vitamin 12,6 mg 16%
  • B1-vitamin tiamin 0,575 mg 52%
  • B2-vitamin riboflavin 0,055 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 0,712 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,117 mg 2%
  • B6-vitamin 0,111 mg 8%
  • Folát B9 8 µg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 6,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 191 mg 10%
  • Kalcium 33 mg 4%
  • Foszfor 17 mg 2%
  • Magnézium 10 mg 3%
  • Vas 0,57 mg 4%
  • Cink 0,12 mg 1%
  • Réz 0,052 mg 5%
  • Mangán 0,068 mg 3%
  • Szelén 0,7 µg 1%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 115 mg 5%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Zöld

Energia és makrók

  • Energia 23 kcal 96 kJ 1%
  • Fehérje 1,2 g 2%
  • Zsír 0,2 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4 g 2%
  • Rost 1,1 g
  • Só 0,03 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 21%
  • Zsír 8%
  • Szénhidrát 71%

Vitaminok

  • A-vitamin 32 µg 4%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,38 mg 3%
  • K-vitamin 10,1 µg 13%
  • C-vitamin 23,4 mg 29%
  • B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,04 mg 3%
  • B3-vitamin niacin 0,5 mg 3%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,5 mg 8%
  • B6-vitamin 0,081 mg 6%
  • Folát B9 9 µg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 8,6 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 204 mg 10%
  • Kalcium 13 mg 2%
  • Foszfor 28 mg 4%
  • Magnézium 10 mg 3%
  • Vas 0,51 mg 4%
  • Cink 0,07 mg <1%
  • Réz 0,09 mg 9%
  • Mangán 0,1 mg 5%
  • Szelén 0,4 µg <1%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 13 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Ecetes

Energia és makrók

  • Energia 40 kcal 167 kJ 2%
  • Fehérje 0,85 g 2%
  • Zsír 0,1 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,7 g 3%
  • Rost 1,2 g
  • Só 1,1 g 19%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 8%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 67%
  • Egyéb 22%

Vitaminok

  • A-vitamin 42 µg 5%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,978 mg 8%
  • K-vitamin 5 µg 7%
  • C-vitamin 6,2 mg 8%
  • B1-vitamin tiamin 0,018 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,006 mg <1%
  • B3-vitamin niacin 0,197 mg 1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,11 mg 2%
  • B6-vitamin 0,024 mg 2%
  • Folát B9 5 µg 2%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 95 mg 5%
  • Kalcium 14 mg 2%
  • Foszfor 18 mg 3%
  • Magnézium 6 mg 2%
  • Vas 0,1 mg <1%
  • Cink 0,09 mg <1%
  • Réz 0,03 mg 3%
  • Mangán 0,1 mg 5%
  • Szelén nincs adat
  • Jód 2 µg 1%
  • Nátrium 451 mg 19%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sárga

Energia és makrók

  • Energia 15 kcal 63 kJ <1%
  • Fehérje 0,98 g 2%
  • Zsír 0,26 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,3 g <1%
  • Rost 0,7 g
  • Só 0,06 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 25%
  • Zsír 15%
  • Szénhidrát 59%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin nincs adat
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 9 mg 11%
  • B1-vitamin tiamin 0,041 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,047 mg 3%
  • B3-vitamin niacin 1,2 mg 7%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,11 mg 2%
  • B6-vitamin 0,056 mg 4%
  • Folát B9 30 µg 15%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 258 mg 13%
  • Kalcium 11 mg 1%
  • Foszfor 36 mg 5%
  • Magnézium 12 mg 3%
  • Vas 0,49 mg 3%
  • Cink 0,28 mg 3%
  • Réz 0,101 mg 10%
  • Mangán 0,12 mg 6%
  • Szelén 0,4 µg <1%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 23 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Darabolt, konzerv

Energia és makrók

  • Energia 32 kcal 134 kJ 2%
  • Fehérje 1,6 g 3%
  • Zsír 0,28 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,4 g 2%
  • Rost 1,9 g
  • Só 0,47 g 8%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 21%
  • Zsír 8%
  • Szénhidrát 70%

Vitaminok

  • A-vitamin 11 µg 1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,3 mg 10%
  • K-vitamin 5,3 µg 7%
  • C-vitamin 9,2 mg 12%
  • B1-vitamin tiamin 0,075 mg 7%
  • B2-vitamin riboflavin 0,052 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 1,2 mg 8%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,278 mg 5%
  • B6-vitamin 0,15 mg 11%
  • Folát B9 13 µg 6%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 12,9 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 293 mg 15%
  • Kalcium 34 mg 4%
  • Foszfor 32 mg 5%
  • Magnézium 20 mg 5%
  • Vas 1,3 mg 9%
  • Cink 0,27 mg 3%
  • Réz 0,183 mg 18%
  • Mangán 0,183 mg 9%
  • Szelén 0,6 µg 1%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 186 mg 8%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sütve

Energia és makrók

  • Energia 25 kcal 106 kJ 1%
  • Fehérje 1 g 2%
  • Zsír 0,4 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,5 g 1%
  • Rost 1,9 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 16%
  • Zsír 14%
  • Szénhidrát 56%
  • Egyéb 14%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin 1,1 mg 9%
  • K-vitamin 1,1 µg 1%
  • C-vitamin 14,9 mg 19%
  • B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
  • B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
  • B3-vitamin niacin 0,57 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,089 mg 1%
  • B6-vitamin 0,066 mg 5%
  • Folát B9 20,1 µg 10%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 310 mg 16%
  • Kalcium 12 mg 2%
  • Foszfor 29 mg 4%
  • Magnézium 9,2 mg 2%
  • Vas 0,22 mg 2%
  • Cink 0,11 mg 1%
  • Réz 0,03 mg 3%
  • Mangán 0,18 mg 9%
  • Szelén 10 µg 18%
  • Jód 10 µg 7%
  • Nátrium 2,5 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Zöldségek és gombák

Helye a zöldségek és gombák között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 88%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Zöldségek és gombák: még több

Zöldségek és gombák: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk