17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák

Cikória kalóriatartalom és tápérték

Cikória: 17 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,9 g, zsír 0,1 g, szénhidrát 0,9 g. 1 db (60 g): 10 kcal.

A cikória – belga saláta, witloof – sötétben nevelt, szorosan záródó, halványsárga levelű hajtás, ropogós és kellemesen kesernyés; salátába kerül, de sonkába tekerve, sajtmártással sütve vagy grillezve is finom. Egy 60 g‑os fej mindössze 10 kcal (100 g‑ja 17), a levelek pedig kis csónakként mártogatósokhoz is jók. Magas rosttartalmú, folátforrás.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 21%
Zsír 5%
Szénhidrát 21%
Egyéb 52%

Hétköznapi adagokban

1 db ≈ 60 g 10 kcal F 0,5 · Zs 0,1 · Sz 0,5 g
100 kcal-nyi adag 590 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,17 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 17 kcal 71 kJ <1%
Fehérje 0,9 g 2%
Zsír 0,1 g <1%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,9 g <1%
Rost 3,1 g
Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 21%
Zsír 5%
Szénhidrát 21%
Egyéb 52%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 1 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin nincs adat
K-vitamin nincs adat
C-vitamin 2,8 mg 3%
B1-vitamin tiamin 0,062 mg 6%
B2-vitamin riboflavin 0,027 mg 2%
B3-vitamin niacin 0,16 mg 1%
B5-vitamin pantoténsav 0,145 mg 2%
B6-vitamin 0,042 mg 3%
Folát B9 37 µg 18%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 211 mg 11%
Kalcium 19 mg 2%
Foszfor 26 mg 4%
Magnézium 10 mg 3%
Vas 0,24 mg 2%
Cink 0,16 mg 2%
Réz 0,051 mg 5%
Mangán 0,1 mg 5%
Szelén 0,2 µg <1%
Jód nincs adat
Nátrium 2 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Alacsony energiatartalmú
Kiváló forrás: rost
Zsírmentes
Sómentes
Jó forrás: folát

Zöldségek és gombák

Helye a zöldségek és gombák között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 90%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Zöldségek és gombák: még több

Zöldségek és gombák: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.