17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Proteinszelet kalóriatartalom és tápérték
Proteinszelet: 412 kcal 100 g‑ban, fehérje 30,3 g, zsír 15,2 g, szénhidrát 31,1 g. 1 db (50 g): 206 kcal.
A proteinszelet tejsavó-, tej- vagy szójafehérjével dúsított, gyakran csokoládéval bevont szelet, amelyet edzés után vagy uzsonna helyett esznek. Egy átlagos, 50 g‑os szelet körülbelül 206 kcal és 15 g fehérje, de a termékek között nagy a különbség, ezért a csomagoláson szereplő adat a legpontosabb. Magas fehérje- és rosttartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 29%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 30%
- Egyéb 7%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 50 g 206 kcal F 15,2 · Zs 7,6 · Sz 15,6 g
- 100 kcal-nyi adag 24 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 65 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 412 kcal 1 724 kJ 21%
- Fehérje 30,3 g 61%
- Zsír 15,2 g 22%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 31,1 g 12%
- Rost 7,3 g
- Só 1,1 g 18%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 29%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 30%
- Egyéb 7%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 391 µg 49%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 4,6 mg 38%
- K-vitamin 351 µg 467%
- C-vitamin 27,9 mg 35%
- B1-vitamin tiamin 0,176 mg 16%
- B2-vitamin riboflavin 0,437 mg 31%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 2 mg 33%
- B6-vitamin 0,226 mg 16%
- Folát B9 184 µg 92%
- B12-vitamin 0,61 µg 24%
- Kolin 108 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 793 mg 40%
- Kalcium 322 mg 40%
- Foszfor 445 mg 64%
- Magnézium 71 mg 19%
- Vas 5,4 mg 39%
- Cink 2,4 mg 24%
- Réz 0,846 mg 85%
- Mangán 1 mg 51%
- Szelén 9 µg 16%
- Jód nincs adat
- Nátrium 436 mg 18%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 90% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 90%-ában.
- 89% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 89%-ában.
- 87% Több K‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 87%-ában.
- 80% Több folát van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 80%-ában.
- 85% Több foszfor van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 85%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Római kömény 427 kcal
- Cayenne-bors 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Kömény 334 kcal
- Élesztőpehely 334 kcal
- Szegfűszeg 335 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Guacamole 155 kcal
- Fekete bors 251 kcal
- Fahéj 247 kcal
- Majoránna 276 kcal
- Babérlevél 353 kcal
- Sós perec 384 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173158.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.