17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Popcorn kalóriatartalom és tápérték
Popcorn (natúr): 387 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,9 g, zsír 4,5 g, szénhidrát 63,3 g. Szokásos adag (30 g): 116 kcal.
A popcorn a mozik és az otthoni filmestek kísérője: a mikróban vagy lábasban pattogtatott kukorica nagyon könnyű, ezért egy nagy tál is meglepően keveset nyom, érdemes lemérni. Az olaj nélkül pattogtatott natúr popcorn 100 g‑ja körülbelül 387 kcal, az olajjal és sóval készült 485 kcal, a karamellás 418 kcal; egy 30 g‑os adag 115–145 kcal. A natúr popcorn magas rost-, mangán-, foszfor- és magnéziumtartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Fehérje 13%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 65%
- Egyéb 11%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 116 kcal F 3,9 · Zs 1,4 · Sz 19 g
- 100 kcal-nyi adag 26 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 155 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Natúr | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Sós | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karamellás | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Natúr
Energia és makrók
- Energia 387 kcal 1 619 kJ 19%
- Fehérje 12,9 g 26%
- Zsír 4,5 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 63,3 g 24%
- Rost 14,5 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 65%
- Egyéb 11%
Vitaminok
- A-vitamin 10 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,29 mg 2%
- K-vitamin 1,2 µg 2%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,104 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,083 mg 6%
- B3-vitamin niacin 2,3 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav 0,51 mg 8%
- B6-vitamin 0,157 mg 11%
- Folát B9 31 µg 16%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 21,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 329 mg 16%
- Kalcium 7 mg <1%
- Foszfor 358 mg 51%
- Magnézium 144 mg 38%
- Vas 3,2 mg 23%
- Cink 3,1 mg 31%
- Réz 0,262 mg 26%
- Mangán 1,1 mg 56%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 2,5 µg 2%
- Nátrium 8 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: folát
Sós
Energia és makrók
- Energia 485 kcal 2 029 kJ 24%
- Fehérje 11 g 22%
- Zsír 23,8 g 34%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 52,6 g 20%
- Rost 8,1 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 46%
- Szénhidrát 45%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,6 mg 14%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,097 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
- B3-vitamin niacin 1,4 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav 0,28 mg 5%
- B6-vitamin 0,2 mg 14%
- Folát B9 43 µg 22%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 182 mg 9%
- Kalcium 9,6 mg 1%
- Foszfor 180 mg 26%
- Magnézium nincs adat
- Vas 2,3 mg 16%
- Cink 2,5 mg 25%
- Réz 0,16 mg 16%
- Mangán 0,8 mg 40%
- Szelén 5 µg 9%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 478 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: réz
Karamellás
Energia és makrók
- Energia 418 kcal 1 749 kJ 21%
- Fehérje 3 g 6%
- Zsír 6,5 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 85,4 g 33%
- Rost 3 g
- Só 0,14 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 14%
- Szénhidrát 83%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium nincs adat
- Kalcium nincs adat
- Foszfor nincs adat
- Magnézium nincs adat
- Vas nincs adat
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 56 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 89% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 89%-ában.
- 77% Több foszfor van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 77%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sáfrány 352 kcal
- Sós perec 384 kcal
- Őrölt gyömbér 335 kcal
- Fokhagymapor 344 kcal
- Babérlevél 353 kcal
- Kurkuma 312 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
Snackek, fűszerek és egyebek: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167959.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.