17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Babérlevél kalóriatartalom és tápérték
Babérlevél: 353 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,6 g, zsír 8,4 g, szénhidrát 48,6 g. 1 db (0 g): 1 kcal.
A babérlevél a lencsefőzelék, a babgulyás, a vadas és a pácolt húsok fűszere, és az ecetes uborka meg a csalamádé felöntőlevébe is tesznek belőle. Együtt fő az étellel, tálalás előtt viszont kiveszik, mert a kemény levelet nem eszik meg. Egy szárított levél csak körülbelül 0,2 g és 1 kcal sincs benne, ezért a naplóba csak a teljesség kedvéért kerülhet.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: vas
- Fehérje 9%
- Zsír 21%
- Szénhidrát 55%
- Egyéb 15%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 0 g 1 kcal F 0 · Zs 0 · Sz 0,1 g
- Szokásos adag · 1 g 4 kcal F 0,1 · Zs 0,1 · Sz 0,5 g
- 100 kcal-nyi adag 28 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 265 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 353 kcal 1 477 kJ 18%
- Fehérje 7,6 g 15%
- Zsír 8,4 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 48,6 g 19%
- Rost 26,3 g
- Só 0,06 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 21%
- Szénhidrát 55%
- Egyéb 15%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 309 µg 39%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,8 mg 15%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 46,5 mg 58%
- B1-vitamin tiamin 0,009 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,42 mg 30%
- B3-vitamin niacin 2 mg 13%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 1,7 mg 124%
- Folát B9 180 µg 90%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 529 mg 26%
- Kalcium 834 mg 104%
- Foszfor 113 mg 16%
- Magnézium 120 mg 32%
- Vas 43 mg 307%
- Cink 3,7 mg 37%
- Réz 0,42 mg 42%
- Mangán 8,2 mg 408%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 23 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: foszfor
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 83% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 83%-ában.
- 76% Több rost van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 76%-ában.
- 84% Több mangán van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 84%-ában.
- 90% Több vas van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 90%-ában.
- 93% Több B6‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kardamom 321 kcal
- Őrölt gyömbér 335 kcal
- Sáfrány 352 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Szegfűszeg 335 kcal
- Wasabi 292 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Só 0 kcal
- Citromlé 22 kcal
- Sütőpor 142 kcal
- Zselatin 335 kcal
- Szerecsendió 507 kcal
- Oregánó 265 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11053.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.