17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Halszósz kalóriatartalom és tápérték
Halszósz: 35 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,1 g, zsír 0,01 g, szénhidrát 3,6 g. 1 ek (18 g): 6 kcal.
A halszósz erjesztett szardellából és sóból készülő, borostyánszínű, erős illatú folyadék, a thai és vietnami konyha alapízesítője: a pho, a pad thai, a curryk és a mártogatók is kapnak belőle. Egy 18 g‑os evőkanálnyi körülbelül 6 kcal, egy 10 g‑os adag 4, így energiája elhanyagolható. Alacsony energiatartalmú és zsírmentes.
- Fehérje 58%
- Zsír 0%
- Szénhidrát 42%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 18 g 6 kcal F 0,9 · Zs 0 · Sz 0,7 g
- Szokásos adag · 10 g 4 kcal F 0,5 · Zs 0 · Sz 0,4 g
- 100 kcal-nyi adag 285 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 395 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,35 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 35 kcal 146 kJ 2%
- Fehérje 5,1 g 10%
- Zsír 0,01 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,6 g 1%
- Rost 0 g
- Só 19,6 g 327%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 58%
- Zsír 0%
- Szénhidrát 42%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,012 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,057 mg 4%
- B3-vitamin niacin 2,3 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav 0,118 mg 2%
- B6-vitamin 0,396 mg 28%
- Folát B9 51 µg 26%
- B12-vitamin 0,48 µg 19%
- Kolin 13,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 288 mg 14%
- Kalcium 43 mg 5%
- Foszfor 7 mg 1%
- Magnézium 175 mg 47%
- Vas 0,78 mg 6%
- Cink 0,2 mg 2%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,233 mg 12%
- Szelén 9,1 µg 17%
- Jód nincs adat
- Nátrium 7 851 mg 327%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Kiváló forrás: magnézium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Kevesebb kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 92%-ában.
- 94% Több B12-vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Agar-agar 27 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Citromlé 22 kcal
- Osztrigaszósz 51 kcal
- Só 0 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Zselatin 335 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Szerecsendió 507 kcal
- Oregánó 265 kcal
- Szójakocka 150 kcal
- Spirulina 290 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174531.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.