17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Fokhagymapor kalóriatartalom és tápérték
Fokhagymapor: 344 kcal 100 g‑ban, fehérje 16,7 g, zsír 0,77 g, szénhidrát 62,8 g. 1 tk (3 g): 10 kcal.
A fokhagymapor szárított, finomra őrölt fokhagyma; pácokba, fűszerkeverékekbe, sült krumplira, pattogatott kukoricára vagy gyors szószokba szórjuk, amikor nincs kéznél friss gerezd. Egy 3 g‑os teáskanál körülbelül 10 kcal, 100 g‑ja 344. Könnyebben megég, mint a friss fokhagyma, ezért a sütés vége felé add hozzá. Magas B6‑vitamin-, kálium- és mangántartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Fehérje 19%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 73%
- Egyéb 6%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 3 g 10 kcal F 0,5 · Zs 0 · Sz 1,9 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 120 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 344 kcal 1 439 kJ 17%
- Fehérje 16,7 g 33%
- Zsír 0,77 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 62,8 g 24%
- Rost 9,4 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 73%
- Egyéb 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,67 mg 6%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 2,4 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,45 mg 41%
- B2-vitamin riboflavin 0,15 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,74 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,74 mg 12%
- B6-vitamin 1,6 mg 118%
- Folát B9 47 µg 24%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 1 150 mg 57%
- Kalcium 79,5 mg 10%
- Foszfor 416 mg 59%
- Magnézium 67,5 mg 18%
- Vas 4,2 mg 30%
- Cink 2,8 mg 28%
- Réz 0,53 mg 53%
- Mangán 0,98 mg 49%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 43 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: magnézium
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 79%-ában.
- 75% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 75%-ában.
- 91% Több B6‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 91%-ában.
- 84% Több foszfor van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 84%-ában.
- 82% Több B1‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sáfrány 352 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Őrölt gyömbér 335 kcal
- Sós perec 384 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Babérlevél 353 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Szójakocka 150 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Szejtán 134 kcal
- Teriyaki szósz 89 kcal
- Miso 198 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11023.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.