17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Burgonyachips kalóriatartalom és tápérték
Burgonyachips: 532 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,4 g, zsír 34 g, szénhidrát 50,7 g. Szokásos adag (30 g): 160 kcal.
A chips a bulik, a sörözés és a filmnézés klasszikus nassolnivalója: vékony burgonyaszeletek olajban ropogósra sütve, sósan, paprikásan vagy hagymás-tejfölösen. Egy 30 g‑os kis zacskó körülbelül 160 kcal, 100 g‑ja 532 kcal, és az energia nagy része a felszívott olajból jön; a nagy, családi kiszerelésből könnyű többet enni a tervezettnél. Magas E‑vitamin-, kálium- és B6‑vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Fehérje 5%
- Zsír 57%
- Szénhidrát 38%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 160 kcal F 1,9 · Zs 10,2 · Sz 15,2 g
- 100 kcal-nyi adag 19 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 315 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 532 kcal 2 226 kJ 27%
- Fehérje 6,4 g 13%
- Zsír 34 g 49%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 50,7 g 20%
- Rost 3,1 g
- Só 1,3 g 22%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 57%
- Szénhidrát 38%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 10,4 mg 87%
- K-vitamin 22,1 µg 29%
- C-vitamin 21,6 mg 27%
- B1-vitamin tiamin 0,213 mg 19%
- B2-vitamin riboflavin 0,088 mg 6%
- B3-vitamin niacin 4,8 mg 30%
- B5-vitamin pantoténsav 0,956 mg 16%
- B6-vitamin 0,531 mg 38%
- Folát B9 29 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 12,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 1 196 mg 60%
- Kalcium 21 mg 3%
- Foszfor 153 mg 22%
- Magnézium 63 mg 17%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,234 mg 23%
- Mangán 0,43 mg 22%
- Szelén 2,5 µg 5%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 527 mg 22%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: B5‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 98%-ában.
- 91% Több E‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 91%-ában.
- 77% Több B3‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 77%-ában.
- 81% Több C‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 81%-ában.
- 79% Több B5‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Szerecsendió 507 kcal
- Müzliszelet 471 kcal
- Római kömény 427 kcal
- Babérlevél 353 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Cayenne-bors 376 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Halszósz 35 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Proteinszelet 412 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169677.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.