17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Müzliszelet kalóriatartalom és tápérték
Müzliszelet: 471 kcal 100 g‑ban, fehérje 10,1 g, zsír 19,8 g, szénhidrát 59,1 g. 1 db (25 g): 118 kcal.
A müzliszelet zabpehelyből, puffasztott gabonából, diófélékből és aszalt gyümölcsből készül, amelyet szirup, méz vagy csokoládé tart össze; a táskában hordott gyors tízórai kedvelt választása. Egy kis, 25 g‑os szelet 95–120 kcal között van: a gyümölcsös a legkönnyebb, a ropogós, olajjal sütött klasszikus a legtöbb. A klasszikus müzliszelet magas mangán-, foszfor- és réztartalmú, rostforrás.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 9%
- Zsír 39%
- Szénhidrát 52%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 25 g 118 kcal F 2,5 · Zs 5 · Sz 14,8 g
- 100 kcal-nyi adag 21 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 200 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Klasszikus | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Gyümölcsös | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Csokis | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Diós | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Klasszikus
Energia és makrók
- Energia 471 kcal 1 971 kJ 24%
- Fehérje 10,1 g 20%
- Zsír 19,8 g 28%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 59,1 g 23%
- Rost 5,3 g
- Só 0,73 g 12%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 39%
- Szénhidrát 52%
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,1 mg 17%
- K-vitamin 14,6 µg 19%
- C-vitamin 0,9 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,264 mg 24%
- B2-vitamin riboflavin 0,119 mg 8%
- B3-vitamin niacin 1,6 mg 10%
- B5-vitamin pantoténsav 0,813 mg 14%
- B6-vitamin 0,085 mg 6%
- Folát B9 23 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 22 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 336 mg 17%
- Kalcium 61 mg 8%
- Foszfor 277 mg 40%
- Magnézium 97 mg 26%
- Vas 3 mg 21%
- Cink 2 mg 20%
- Réz 0,392 mg 39%
- Mangán 1,8 mg 89%
- Szelén 16,2 µg 29%
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 294 mg 12%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Gyümölcsös
Energia és makrók
- Energia 377 kcal 1 577 kJ 19%
- Fehérje 5,5 g 11%
- Zsír 7,1 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 73,5 g 28%
- Rost 3,8 g
- Só 0,62 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 77%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,5 mg 21%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,19 mg 17%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin 2,6 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav 0,43 mg 7%
- B6-vitamin 0,12 mg 9%
- Folát B9 30 µg 15%
- B12-vitamin 0,24 µg 10%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 392 mg 20%
- Kalcium 84 mg 10%
- Foszfor 241 mg 34%
- Magnézium 91 mg 24%
- Vas 2,2 mg 16%
- Cink 1,6 mg 16%
- Réz 0,38 mg 38%
- Mangán 1,2 mg 60%
- Szelén nincs adat
- Jód 20 µg 13%
- Nátrium 249 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: folát
Csokis
Energia és makrók
- Energia 451 kcal 1 887 kJ 23%
- Fehérje 6,5 g 13%
- Zsír 14,9 g 21%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 73 g 28%
- Rost 4,5 g
- Só 0,5 g 8%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 65%
Vitaminok
- A-vitamin 6,9 µg <1%
- D-vitamin 0,62 µg 12%
- E-vitamin 1,4 mg 12%
- K-vitamin 16,4 µg 22%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,17 mg 15%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,33 mg 6%
- B6-vitamin 0,14 mg 10%
- Folát B9 21,6 µg 11%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 217 mg 11%
- Kalcium 110 mg 14%
- Foszfor 280 mg 40%
- Magnézium 45 mg 12%
- Vas 3,1 mg 22%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,28 mg 28%
- Mangán 0,6 mg 30%
- Szelén 2,5 µg 5%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium 201 mg 8%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
Diós
Energia és makrók
- Energia 444 kcal 1 858 kJ 22%
- Fehérje 8,7 g 17%
- Zsír 18,2 g 26%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 60,6 g 23%
- Rost 4,6 g
- Só 0,45 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 55%
Vitaminok
- A-vitamin 0,7 µg <1%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 4,2 mg 35%
- K-vitamin 2,2 µg 3%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,11 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,43 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,52 mg 9%
- B6-vitamin 0,074 mg 5%
- Folát B9 25,4 µg 13%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 240 mg 12%
- Kalcium 37 mg 5%
- Foszfor 190 mg 27%
- Magnézium 73 mg 19%
- Vas 1,7 mg 12%
- Cink 1,4 mg 14%
- Réz 0,32 mg 32%
- Mangán 1,8 mg 90%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 7 µg 5%
- Nátrium 179 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: szelén
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
- 87% Több szelén van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Garam masala 379 kcal
- Római kömény 427 kcal
- Burgonyachips 532 kcal
- Sáfrány 352 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Cayenne-bors 376 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Guacamole 155 kcal
- Fekete bors 251 kcal
- Fahéj 247 kcal
- Kömény 334 kcal
- Majoránna 276 kcal
- Babérlevél 353 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167542.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.