17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek

Kömény kalóriatartalom és tápérték

Kömény: 334 kcal 100 g‑ban, fehérje 19,8 g, zsír 14,6 g, szénhidrát 11,9 g. 1 tk (2 g): 7 kcal.

A kömény a magyar konyha régi fűszere: köménymagos leves, köményes sertéssült és csülök, köményes kenyér és pogácsa, savanyú káposzta és körözött is készül vele, és a gulyásba is szoktak tenni egy csipetnyit. Ne keverd össze a római köménnyel, amely egészen más ízű, és a curryk, a humusz meg a chili fűszere. 100 g‑ja körülbelül 334 kcal, de egy teáskanál csak 2 g, ez 7 kcal körül.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 24%
Zsír 39%
Szénhidrát 14%
Egyéb 23%

Hétköznapi adagokban

1 tk ≈ 2 g 7 kcal F 0,4 · Zs 0,3 · Sz 0,2 g
100 kcal-nyi adag 30 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 100 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 3,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 334 kcal 1 397 kJ 17%
Fehérje 19,8 g 40%
Zsír 14,6 g 21%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,9 g 5%
Rost 38 g
Só 0,04 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 24%
Zsír 39%
Szénhidrát 14%
Egyéb 23%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 17,2 µg 2%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 2,5 mg 21%
K-vitamin 0 µg 0%
C-vitamin 21 mg 26%
B1-vitamin tiamin 0,38 mg 35%
B2-vitamin riboflavin 0,38 mg 27%
B3-vitamin niacin 3,6 mg 23%
B5-vitamin pantoténsav nincs adat
B6-vitamin 0,36 mg 26%
Folát B9 10 µg 5%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 1 350 mg 68%
Kalcium 689 mg 86%
Foszfor 568 mg 81%
Magnézium 258 mg 69%
Vas 16,2 mg 116%
Cink 5,5 mg 55%
Réz 0,91 mg 91%
Mangán 1,3 mg 65%
Szelén nincs adat
Jód nincs adat
Nátrium 17 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: fehérje
Kiváló forrás: rost
Nagyon alacsony sótartalmú
Kiváló forrás: vas
Kiváló forrás: réz
Kiváló forrás: kalcium
Kiváló forrás: foszfor
Kiváló forrás: magnézium
Kiváló forrás: kálium
Kiváló forrás: mangán
Kiváló forrás: cink
Kiváló forrás: B1‑vitamin
Jó forrás: B2‑vitamin
Jó forrás: C‑vitamin
Jó forrás: B6‑vitamin
Jó forrás: B3‑vitamin
Jó forrás: E‑vitamin

Snackek, fűszerek és egyebek

Helye a snackek, fűszerek és egyebek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 72%-ában.
Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 83%-ában.
Több rost van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 86%-ában.
Több réz van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 78%-ában.
Több kalcium van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 80%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Snackek, fűszerek és egyebek: még több

Snackek, fűszerek és egyebek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.