17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Fahéj kalóriatartalom és tápérték
Fahéj: 247 kcal 100 g‑ban, fehérje 4 g, zsír 1,2 g, szénhidrát 27,5 g. 1 tk (3 g): 7 kcal.
Fahéj nélkül nincs tejbegríz, tejberizs, almás pite és forralt bor, és a karácsonyi mézeskalácsba és a bejglibe is jut belőle. A fahéjfa szárított kérgéből őrlik; a boltokban többnyire az erősebb ízű kasszia kapható, a ceyloni fahéj lágyabb. Egy teáskanál körülbelül 3 g, ez nagyjából 7 kcal, így a tejbegrízben a tej, a gríz és a cukor számít, nem a tetejére szórt fahéj. Magas rost-, mangán- és kalciumtartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Fehérje 6%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 45%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 3 g 7 kcal F 0,1 · Zs 0 · Sz 0,8 g
- 100 kcal-nyi adag 40 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 2,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 247 kcal 1 033 kJ 12%
- Fehérje 4 g 8%
- Zsír 1,2 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 27,5 g 11%
- Rost 53,1 g
- Só 0,03 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 45%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 15 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,3 mg 19%
- K-vitamin 31,2 µg 42%
- C-vitamin 3,8 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,022 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,041 mg 3%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,358 mg 6%
- B6-vitamin 0,158 mg 11%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 11 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 431 mg 22%
- Kalcium 1 002 mg 125%
- Foszfor 64 mg 9%
- Magnézium 60 mg 16%
- Vas 8,3 mg 59%
- Cink 1,8 mg 18%
- Réz 0,339 mg 34%
- Mangán 17,5 mg 873%
- Szelén 3,1 µg 6%
- Jód 5 µg 3%
- Nátrium 10 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: magnézium
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több rost van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 97%-ában.
- 90% Több mangán van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 90%-ában.
- 86% Több kalcium van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 86%-ában.
- 76% Több K‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 76%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Oregánó 265 kcal
- Hoisin szósz 220 kcal
- Fekete bors 251 kcal
- Sütőpor 142 kcal
- Vaníliakivonat 240 kcal
- Áfonyaszósz 159 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
Snackek, fűszerek és egyebek: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171320.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.