17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Majoránna kalóriatartalom és tápérték
Majoránna: 276 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,7 g, zsír 7 g, szénhidrát 20,3 g. 1 tk (1 g): 3 kcal.
A szárított majoránna a disznótoros ízek fűszere: májas hurka, kolbász, májgombócleves, de krumplilevesbe, bablevesbe és krumplifőzelékbe is kerül egy csipet. Az illata gyorsan elillan, ezért a leveshez a főzés vége felé add, előtte morzsold szét a tenyeredben. Egy teáskanál körülbelül 1 g, ez mindössze 3 kcal, így a napi összesítésben szinte semmit sem jelent.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 18%
- Zsír 23%
- Szénhidrát 29%
- Egyéb 29%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 1 g 3 kcal F 0,1 · Zs 0,1 · Sz 0,2 g
- 100 kcal-nyi adag 36 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 155 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 276 kcal 1 155 kJ 14%
- Fehérje 12,7 g 25%
- Zsír 7 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20,3 g 8%
- Rost 40,3 g
- Só 0,19 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 23%
- Szénhidrát 29%
- Egyéb 29%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 401 µg 50%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,7 mg 14%
- K-vitamin 622 µg 829%
- C-vitamin 51,4 mg 64%
- B1-vitamin tiamin 0,29 mg 26%
- B2-vitamin riboflavin 0,32 mg 23%
- B3-vitamin niacin 4,1 mg 26%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 1,2 mg 85%
- Folát B9 274 µg 137%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 1 520 mg 76%
- Kalcium 1 990 mg 249%
- Foszfor 306 mg 44%
- Magnézium 346 mg 92%
- Vas 82,7 mg 591%
- Cink 3,6 mg 36%
- Réz 1,1 mg 113%
- Mangán 5,4 mg 272%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 77 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 90% Több rost van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 90%-ában.
- 89% Több K‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 89%-ában.
- 95% Több vas van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 95%-ában.
- 75% Több mangán van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 75%-ában.
- 94% Több kalcium van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Provence-i fűszerkeverék 283 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
- Miso 198 kcal
- Oregánó 265 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Fekete bors 251 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Fokhagymapor 344 kcal
- Agar-agar 27 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Alfredo szósz 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Hoisin szósz 220 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11034.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.