17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Élesztő kalóriatartalom és tápérték
Élesztő: 105 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,4 g, zsír 1,9 g, szénhidrát 10 g. Szokásos adag (10 g): 11 kcal.
A friss élesztő kelti meg a kalácsot, a bejglit, a kakaós csigát, a lángost, a fánkot, a pogácsát és a házi kenyeret; a hűtőben csak néhány hétig áll el, a szárított élesztő tartósabb. 100 g‑ja körülbelül 105 kcal, de egy tésztába általában 25–50 g kerül, ez 26–53 kcal, ami az egész tepsi pogácsán oszlik el. Magas fehérje-, folát- és tiamintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 32%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 38%
- Egyéb 14%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 10 g 11 kcal F 0,8 · Zs 0,2 · Sz 1 g
- 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 240 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 105 kcal 439 kJ 5%
- Fehérje 8,4 g 17%
- Zsír 1,9 g 3%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10 g 4%
- Rost 8,1 g
- Só 0,07 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 32%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 38%
- Egyéb 14%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 1,9 mg 171%
- B2-vitamin riboflavin 1,1 mg 81%
- B3-vitamin niacin 12,3 mg 77%
- B5-vitamin pantoténsav 4,9 mg 82%
- B6-vitamin 0,43 mg 31%
- Folát B9 785 µg 392%
- B12-vitamin 0,01 µg <1%
- Kolin 32 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 601 mg 30%
- Kalcium 19 mg 2%
- Foszfor 336 mg 48%
- Magnézium 40 mg 11%
- Vas 3,3 mg 23%
- Cink 10 mg 100%
- Réz 0,148 mg 15%
- Mangán 0,2 mg 10%
- Szelén 8,1 µg 15%
- Jód nincs adat
- Nátrium 30 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Jó forrás: vas
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 83% Kevesebb kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 83%-ában.
- 94% Több folát van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 94%-ában.
- 93% Több B1‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
- 98% Több cink van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 98%-ában.
- 94% Több B5‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Teriyaki szósz 89 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Osztrigaszósz 51 kcal
- Halszósz 35 kcal
- Szójakocka 150 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Babérlevél 353 kcal
- Sós perec 384 kcal
- Kókusztej 197 kcal
- Só 0 kcal
- Citromlé 22 kcal
- Sütőpor 142 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 175042.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.