17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Szárított bazsalikom kalóriatartalom és tápérték
Szárított bazsalikom: 244 kcal 100 g‑ban, fehérje 23 g, zsír 4,1 g, szénhidrát 10,1 g. 1 tk (1 g): 2 kcal.
A szárított bazsalikom a paradicsomos szószok, a pizza, a lasagne és a minestrone kamrapolcon tartható fűszere; akkor adja ki az ízét, ha a főzés elején kerül az ételbe, míg a friss levelet inkább a végén szórod rá. Egy teáskanálnyi (kb. 1 g) mindössze 2 kcal. 100 g‑ra vetítve magas rost-, K‑vitamin-, vas- és kalciumtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 38%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 17%
- Egyéb 31%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 1 g 2 kcal F 0,2 · Zs 0 · Sz 0,1 g
- 100 kcal-nyi adag 41 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 244 kcal 1 021 kJ 12%
- Fehérje 23 g 46%
- Zsír 4,1 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10,1 g 4%
- Rost 37,7 g
- Só 0,19 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 38%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 17%
- Egyéb 31%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 31,5 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 10,7 mg 89%
- K-vitamin 1 710 µg 2280%
- C-vitamin 0,8 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 1,2 mg 86%
- B3-vitamin niacin 4,9 mg 31%
- B5-vitamin pantoténsav 0,84 mg 14%
- B6-vitamin 1,3 mg 96%
- Folát B9 310 µg 155%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 2 630 mg 132%
- Kalcium 2 240 mg 280%
- Foszfor 274 mg 39%
- Magnézium 711 mg 190%
- Vas 89,8 mg 641%
- Cink 7,1 mg 71%
- Réz 2,1 mg 210%
- Mangán 9,8 mg 490%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 76 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 87%-ában.
- 85% Több rost van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 85%-ában.
- 96% Több K‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 96%-ában.
- 97% Több vas van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 97%-ában.
- 87% Több mangán van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tempeh 192 kcal
- Szójakocka 150 kcal
- Szejtán 134 kcal
- Vegán burgerpogácsa 197 kcal
- Majoránna 276 kcal
- Miso 198 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Popcorn 387 kcal
- Proteinszelet 412 kcal
- Müzliszelet 471 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Fekete bors 251 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11032.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.