17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Aludttej kalóriatartalom és tápérték
Aludttej: 67 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,3 g, zsír 3,5 g, szénhidrát 4,8 g. 1 pohár (250 g): 168 kcal.
Az aludttej megalvasztott, sűrű, savanykás tej, a kefirnél lágyabb ízű; nyáron hidegen, főtt krumplival vagy friss kenyérrel régi falusi vacsora, ma poharas formában a boltokban is kapható. 100 ml‑e körülbelül 67 kcal, egy 250 ml‑es pohár tehát 168. Magas kalcium- és B12-vitamin-tartalmú, fehérjeforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 21%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 30%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 168 kcal F 8,3 · Zs 8,8 · Sz 12 g
- 100 kcal-nyi adag 150 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,67 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 67 kcal 280 kJ 3%
- Fehérje 3,3 g 7%
- Zsír 3,5 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,8 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,13 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 30%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 42 µg 5%
- D-vitamin 0,08 µg 2%
- E-vitamin 0,12 mg 1%
- K-vitamin 12,3 µg 16%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,09 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,36 mg 6%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0,5 µg 20%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 150 mg 8%
- Kalcium 120 mg 15%
- Foszfor 100 mg 14%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,05 mg <1%
- Cink 0,36 mg 4%
- Réz 0,012 mg 1%
- Mangán 0,005 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 7,5 µg 5%
- Nátrium 50 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 86%-ában.
- 84% Több K‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Natúr joghurt 61 kcal
- Tej 52 kcal
- Mandulajoghurt 60 kcal
- Kecskejoghurt 73 kcal
- Író 40 kcal
- Kefir 40 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Juhtúró 270 kcal
- Rántotta 145 kcal
- Tejszín 131 kcal
- Feta sajt 265 kcal
- Edami sajt 357 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: M121300.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.