17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás

Fehérjepor (whey) kalóriatartalom és tápérték

Fehérjepor (whey): 400 kcal 100 g‑ban, fehérje 80 g, zsír 6 g, szénhidrát 8 g. 1 adagolókanál (30 g): 120 kcal.

A tejsavófehérje a sajtgyártáskor visszamaradó savóból készül, és az edzőtermekben ez a legelterjedtebb fehérjepor: vízzel vagy tejjel shake-nek, zabkásába vagy palacsintatésztába keverve fogy. Egy 30 g‑os adagolókanál körülbelül 120 kcal és 24 g fehérje. Magas fehérje- és kalciumtartalmú; az ízesített porok összetétele gyártónként eltér, ezért a csomagoláson lévő adat a pontosabb.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 79%
  • Zsír 13%
  • Szénhidrát 8%

Hétköznapi adagokban

  • 1 adagolókanál ≈ 30 g 120 kcal F 24 · Zs 1,8 · Sz 2,4 g
  • 100 kcal-nyi adag 25 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 25 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Közepes 4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

  • Energia 400 kcal 1 674 kJ 20%
  • Fehérje 80 g 160%
  • Zsír 6 g 9%
  • Szénhidrát rosttal együtt 8 g 3%
  • Rost 0 g
  • Só 0,93 g 16%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 79%
  • Zsír 13%
  • Szénhidrát 8%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

  • A-vitamin 872 µg 109%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 7,8 mg 65%
  • K-vitamin 46,5 µg 62%
  • C-vitamin 34,9 mg 44%
  • B1-vitamin tiamin 0,872 mg 79%
  • B2-vitamin riboflavin 0,988 mg 71%
  • B3-vitamin niacin 11,6 mg 73%
  • B5-vitamin pantoténsav 5,8 mg 97%
  • B6-vitamin 1,2 mg 83%
  • Folát B9 395 µg 198%
  • B12-vitamin 3,5 µg 140%
  • Kolin 225 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 872 mg 44%
  • Kalcium 698 mg 87%
  • Foszfor 581 mg 83%
  • Magnézium 233 mg 62%
  • Vas 1,3 mg 9%
  • Cink 8,7 mg 87%
  • Réz 1,2 mg 116%
  • Mangán 1,2 mg 58%
  • Szelén 40,7 µg 74%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 372 mg 16%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Tejtermékek és tojás

Helye a tejtermékek és tojások között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 89%-ában.
  • Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 99%-ában.
  • Több folát van benne, mint a tejtermékek és tojások 99%-ában.
  • Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 97%-ában.
  • Több réz van benne, mint a tejtermékek és tojások 99%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Tejtermékek és tojás: még több

Tejtermékek és tojás: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk