17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Tejtermékek és tojás kalóriatartalma
170 élelmiszer a táblázatban: 100 g‑ban 25 és 753 kcal között. A legkönnyebb: tejsavó (folyékony), a legkalóriadúsabb: vaj, sózatlan 82%.
Részletesen
- Tojás 143 kcal F 12,6 · Zs 9,5 · Sz 0,7
- Túró 121 kcal F 17 · Zs 5 · Sz 1,8
- Tej 52 kcal F 2,8 · Zs 2,5 · Sz 4,7
- Görög joghurt 73 kcal F 9,9 · Zs 2 · Sz 3,9
- Gouda sajt 356 kcal F 25 · Zs 27 · Sz 2,2
- Tükörtojás 196 kcal F 13,6 · Zs 15 · Sz 0,8
- Tejföl 162 kcal F 2,6 · Zs 15 · Sz 3
- Vaj 717 kcal F 0,9 · Zs 81 · Sz 0,1
- Fehérjepor (whey) 400 kcal F 80 · Zs 6 · Sz 8
- Kefir 40 kcal F 3 · Zs 1 · Sz 4
- Natúr joghurt 61 kcal F 3,5 · Zs 3,3 · Sz 4,7
- Mozzarella 256 kcal F 19,5 · Zs 19,5 · Sz 0,7
Kalóriatáblázat
Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak. Koppints egy oszlop fejlécére a rendezéshez.
| Aludttej | 67 | 3,3 | 3,5 | 4,8 | 0 |
|---|---|---|---|---|---|
| Appenzeller sajt | 383 | 24,3 | 31,7 | 0 | 0 |
| Asiago sajt | 356 | 32,1 | 25,6 | 0 | 0 |
| Baconos omlett | 267 | 12,5 | 23,5 | 1,5 | 0 |
| Beaufort sajt | 410 | 26,5 | 34 | 0 | 0 |
| Bel Paese sajt | 376 | 25,4 | 30,2 | 0 | 0 |
| Bergkäse (alpesi sajt) | 395 | 28,9 | 30,8 | 0 | 0 |
| Bivalymozzarella | 260 | 14,5 | 22,3 | 0,2 | 0 |
| Brie sajt | 334 | 20,8 | 27,7 | 0,5 | 0 |
| Brindza (sós juhtúró) | 270 | 16,4 | 21,7 | 1,4 | 0 |
| Brunost (norvég barna sajt) | 466 | 9,7 | 29,5 | 42,6 | 0 |
| Buggyantott tojás | 138 | 12,5 | 9,5 | 0,7 | 0 |
| Burrata | 273 | 17,4 | 21,4 | 2,7 | 0 |
| Butterkäse (vajsajt) | 310 | 23,6 | 23,5 | 0,1 | 0 |
| Camembert sajt | 300 | 19,8 | 24,3 | 0,5 | 0 |
| Cantal sajt | 383 | 26,6 | 30,5 | 0 | 0 |
| Cheddar sajt | 410 | 24,3 | 33,8 | 2,1 | 0 |
| Cheshire sajt | 387 | 23,4 | 30,6 | 4,8 | 0 |
| Chihuahua sajt (Oaxaca-féle) | 374 | 21,6 | 29,7 | 5,6 | 0 |
| Clotted cream (sűrű tejszínkrém) | 586 | 1,6 | 63,5 | 2,2 | 0 |
| Colby sajt | 394 | 23,8 | 32,1 | 2,6 | 0 |
| Comté sajt | 418 | 27,2 | 34,6 | 0 | 0 |
| Cotija sajt | 366 | 20 | 30 | 4 | 0 |
| Cottage cheese (szemcsés túró, 4%) | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 | 0 |
| Crème fraîche 30% | 304 | 3 | 30,7 | 2,8 | 0 |
| Danablu (dán kékpenészes sajt) | 348 | 20,1 | 29,5 | 0 | 0 |
| Danbo sajt | 322 | 23,2 | 25,1 | 0 | 0 |
| Double Gloucester sajt | 413 | 24,4 | 35 | 0,1 | 0 |
| Edami sajt | 357 | 25 | 28,6 | 1,4 | 0 |
| Ementáli sajt | 393 | 27 | 31 | 1,4 | 0 |
| Emmentáli (eredeti) | 373 | 27,9 | 28,8 | 0 | 0 |
| Esrom sajt | 328 | 23,7 | 25,7 | 0 | 0 |
| Feta juhtejből | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 | 0 |
| Feta sajt | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 | 0 |
| Filmjölk (svéd savanyított tej) | 57 | 3,3 | 2,8 | 4,6 | 0 |
| Fokhagymás-zöldfűszeres krémsajt | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 | 0 |
| Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 | 0 |
| Fölözött tej | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 | 0 |
| Főtt tojás | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 | 0 |
| Főzőtejszín 20% | 195 | 3 | 19,1 | 3,7 | 0 |
| Fromage blanc 0% (sovány krémtúró) | 36 | 4,5 | 0 | 4,4 | 0 |
| Fürjtojás | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,4 | 0 |
| Gombás omlett | 125 | 8,1 | 9,2 | 2,3 | 0,5 |
| Gorgonzola | 312 | 19 | 26,4 | 0 | 0 |
| Görög joghurt 0% | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 | 0 |
| Görög joghurt 2% | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 | 0 |
| Görög joghurt mézzel és dióval | 201 | 9,1 | 13,5 | 12,3 | 1 |
| Görög joghurt, teljes zsírtartalmú | 97 | 9 | 5 | 4 | 0 |
| Görög típusú joghurt, teljes zsírtartalmú | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 | 0,1 |
| Grana Padano | 396 | 34,1 | 29,2 | 0 | 0 |
| Gruyère sajt | 413 | 29,8 | 32,3 | 0,4 | 0 |
| Gyümölcsjoghurt | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 | 0 |
| Gyümölcsös gyerektúró (Petit Suisse) | 146 | 4 | 5,2 | 20,9 | 0,2 |
| Gyümölcsös proteinjoghurt | 98 | 7,5 | 2,3 | 11,5 | 0 |
| Habtejszín 33% | 340 | 2,8 | 36,1 | 2,8 | 0 |
| Halloumi sajt | 313 | 23,9 | 23,5 | 1,6 | 0 |
| Harzi sajt (savanyútej-sajt) | 128 | 30 | 0,5 | 0 | 0 |
| Havarti sajt | 342 | 24 | 26,8 | 0,1 | 0 |
| Író | 40 | 3,3 | 1,1 | 4,8 | 0 |
| Ivójoghurt, cukrozott | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 | 0 |
| Ízesített joghurt, cukrozott | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 | 0,2 |
| Jarlsberg sajt | 352 | 26,7 | 26,9 | 0 | 0 |
| Joghurt gabonapehellyel | 91 | 3,6 | 3,4 | 11,3 | 1 |
| Joghurt gyümölcsréteggel | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 | 0,4 |
| Joghurtparfé (gyümölccsel, granolával) | 104 | 5,3 | 2,2 | 14,8 | 1,3 |
| Juhjoghurt | 68 | 5,7 | 3 | 4,6 | 0,1 |
| Juhsajt, félkemény (manchego-féle) | 384 | 23,9 | 32,3 | 0 | 0 |
| Juhtej | 103 | 5,7 | 7 | 4,5 | 0 |
| Kacsatojás | 185 | 12,8 | 13,8 | 1,4 | 0 |
| Kaskaval (sárga sajt) | 351 | 25,6 | 26,6 | 2,1 | 0 |
| Kávétejszín 10% | 131 | 3,1 | 11,5 | 4,3 | 0 |
| Kecskejoghurt | 73 | 4,2 | 5,2 | 1,1 | 0 |
| Kecskesajt, kemény | 452 | 30,5 | 35,6 | 2,2 | 0 |
| Kecskesajt, lágy | 264 | 18,5 | 21,1 | 0 | 0 |
| Kefir 1% | 40 | 3 | 1 | 4 | 0 |
| Kefir 2,5% | 55 | 3,2 | 2,5 | 4,2 | 0 |
| Kefir 3,2% | 62 | 3,2 | 3,5 | 4,5 | 0 |
| Kékpenészes sajt | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 | 0 |
| Kemény sajt (gouda) | 356 | 25 | 27 | 2,2 | 0 |
| Kókuszjoghurt (növényi) | 92 | 0,7 | 7,6 | 5 | 0,3 |
| Krémsajt | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 | 0 |
| Krémsajt, light | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 | 0 |
| Krémtúró (quark) | 88 | 7,1 | 4,3 | 5,7 | 0 |
| Labneh (szűrt joghurtkrém olívaolajjal) | 158 | 8,1 | 12,5 | 3,6 | 0 |
| Lágy tojás | 142 | 12,2 | 9,8 | 1,1 | 0 |
| Laktózmentes tej 1,5% | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 | 0 |
| Libatojás | 185 | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 0 |
| Light vajkrém (kenhető) | 368 | 0,3 | 38,9 | 3,7 | 0,5 |
| Limburgi sajt | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,5 | 0 |
| Maasdam sajt | 359 | 25,5 | 28,4 | 0 | 0 |
| Mandulajoghurt (növényi) | 60 | 1,3 | 4 | 4,8 | – |
| Mascarpone | 385 | 4,4 | 39 | 4 | 0 |
| Mimolette sajt | 308 | 24,9 | 23,4 | 0 | 0 |
| Mini sajt viaszban (Babybel-féle) | 303 | 21,7 | 23,7 | 0 | 0 |
| Monterey Jack sajt | 373 | 24,5 | 30,3 | 0,7 | 0 |
| Morbier sajt | 355 | 22,8 | 29,2 | 0 | 0 |
| Mozzarella | 256 | 19,5 | 19,5 | 0,7 | 0 |
| Mozzarella, zsírszegény | 254 | 24,3 | 15,9 | 2,8 | 0 |
| Munster sajt | 368 | 23,4 | 30 | 1,1 | 0 |
| Natúr joghurt | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 | 0 |
| Natúr joghurt, zsírszegény | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 | 0 |
| Obatzda (bajor sajtkrém) | 334 | 11,2 | 31,7 | 1,9 | 0,9 |
| Omlett zöldséggel, sajttal és hússal | 184 | 9,8 | 13,5 | 5,1 | 1 |
| Oscypek (füstölt juhsajt) | 384 | 23,9 | 32,3 | 0 | 0 |
| Ömlesztett sajt | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 | 0 |
| Ömlesztett sajt, háromszög | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 | 0 |
| Ömlesztett sajt, szeletelt | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 | 0 |
| Paneer | 328 | 26 | 24,5 | 0,9 | 0 |
| Parmezán | 392 | 35,8 | 25,8 | 3,2 | 0 |
| Parmezán, reszelt | 420 | 28,4 | 27,8 | 13,9 | 0 |
| Pecorino Romano | 387 | 31,8 | 26,9 | 3,6 | 0 |
| Pizzamozzarella | 295 | 23,8 | 19,8 | 5,6 | 0 |
| Probiotikus joghurtital | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 | 0 |
| Provoleta (grillezett provolone) | 365 | 24,5 | 28,4 | 2,6 | 0,8 |
| Provolone sajt | 351 | 25,6 | 26,6 | 2,1 | 0 |
| Queso fresco | 298 | 18,9 | 23,4 | 3 | 0 |
| Raclette sajt | 342 | 23,4 | 27,5 | 0 | 0 |
| Raita (uborkás joghurt) | 57 | 4,4 | 2,4 | 5,5 | 0,4 |
| Reblochon sajt | 326 | 20,4 | 27,4 | 0 | 0 |
| Red Leicester sajt | 403 | 25 | 33,6 | 0,1 | 0 |
| Ricotta | 150 | 7,5 | 10,2 | 7,3 | 0 |
| Ricotta, zsírszegény | 138 | 11,4 | 7,9 | 5,1 | 0 |
| Rjazsenka (sült erjesztett tej) | 56 | 3,4 | 3,2 | 2 | 0 |
| Romadúr sajt | 275 | 23,1 | 20,1 | 0 | 0 |
| Roquefort | 384 | 19,5 | 33,9 | 0 | 0 |
| Saint-Nectaire sajt | 344 | 22,5 | 28,4 | 0 | 0 |
| Sajtos omlett | 255 | 17,7 | 19,3 | 2,6 | 0 |
| Sbrinz (extra kemény sajt) | 411 | 28 | 33,2 | 0 | 0 |
| Skyr, natúr | 49 | 8 | 0 | 3,9 | 0 |
| Stilton (kékpenészes) | 410 | 23,7 | 35 | 0,1 | 0 |
| Sűrített tej, cukrozatlan | 134 | 6,8 | 7,6 | 10 | 0 |
| Szójajoghurt | 94 | 3,5 | 1,8 | 15,8 | 0,2 |
| Szuluguni (grúz sós sajt) | 318 | 21,6 | 24,6 | 2,5 | 0 |
| Tej 1% | 43 | 3,3 | 1,1 | 4,8 | 0 |
| Tej 1,5% | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 | 0 |
| Tej 2,5% | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 0 |
| Tej 3,2% | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 | 0 |
| Tejföl 10% | 119 | 3,1 | 10 | 4,1 | 0 |
| Tejföl 15% | 162 | 2,6 | 15 | 3 | 0 |
| Tejföl 20% | 206 | 2,8 | 20 | 3 | 0 |
| Tejföl 40% (házi jellegű) | 397 | 2,1 | 42 | 2 | 0 |
| Tejpor (teljes) | 496 | 26,3 | 26,7 | 38,4 | 0 |
| Tejpor, sovány | 361 | 35,3 | 0,7 | 54 | 0 |
| Tejsavó (folyékony) | 25 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 0 |
| Tejsavófehérje (whey protein) | 400 | 80 | 6 | 8 | 0 |
| Tejszínhab | 257 | 3,2 | 22,2 | 12,5 | 0 |
| Telemea (román sós sajt) | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 | 0 |
| Tête de Moine sajt | 416 | 24,2 | 35,5 | 0 | 0 |
| Tilsiti sajt | 340 | 24,4 | 26 | 1,9 | 0 |
| Tojásfehérje | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 0 |
| Tojásfehérje, főtt | 47 | 10,3 | 0,2 | 1,1 | 0 |
| Tojásrántotta | 145 | 10 | 11 | 1,6 | 0 |
| Tojássárgája | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 | 0 |
| Tomme sajt | 350 | 21,6 | 29,4 | 0 | 0 |
| Trappista sajt | 345 | 25,1 | 26,8 | 0 | 0 |
| Túró 0% (zsírmentes) | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 | 0 |
| Túró 1% | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 | 0 |
| Túró 2% | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 | 0 |
| Túró 5% | 121 | 17 | 5 | 1,8 | 0 |
| Tükörtojás | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 | 0 |
| Tükörtojás, zsiradék nélkül | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 | 0 |
| Tyúktojás | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 | 0 |
| Vacherin Fribourgeois sajt | 368 | 23,5 | 30,4 | 0 | 0 |
| Vaj | 717 | 0,9 | 81 | 0,1 | 0 |
| Vaj, sózatlan 82% | 753 | 0,7 | 82,9 | 0,9 | 0 |
| Vegán kesudiósajt | 442 | 14,5 | 35,3 | 15,2 | 2,6 |
| Vegán sajt (kókuszolajos) | 272 | 0,3 | 20,1 | 21,2 | 2,3 |
| Wensleydale sajt | 381 | 23,7 | 31,8 | 0,1 | 0 |
| Ymer (dán savanyított tej) | 72 | 6 | 3,5 | 3,4 | 0 |
| Zöldfűszeres omlett | 147 | 9,5 | 11,2 | 2 | 0,6 |
Ebben a kategóriában nincs ilyen.
Élelmiszer-rangsorok
- Fehérje
- Rost
- Vas
- Magnézium
- Kálium
- Kalcium
- Cink
- C-vitamin
- D-vitamin
- B12-vitamin
- Kalóriaszegény élelmiszerek
- Fehérje kalóriánként
- Kalóriadús élelmiszerek
- Szénhidrátszegény élelmiszerek
- Sajtok