17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Kefir kalóriatartalom és tápérték
Kefir (1%): 40 kcal 100 g‑ban, fehérje 3 g, zsír 1 g, szénhidrát 4 g. 1 pohár (250 g): 100 kcal.
A kefir savanykás, enyhén szénsavas erjesztett tejital, amelyet reggelire vagy hűsítő italként isznak, sokan pedig kapros újkrumpli mellé kínálják. Az 1%-os kefir 100 ml‑e 40 kcal, egy 250 ml‑es pohár tehát 100, a 3,2%-osé pedig 155 körül. Magas kalcium- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: kalcium
- Fehérje 30%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 40%
- Egyéb 8%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 100 kcal F 7,5 · Zs 2,5 · Sz 10 g
- 100 kcal-nyi adag 250 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| 2,5% | 55 | 3,2 | 2,5 | 4,2 |
| 3,2% | 62 | 3,2 | 3,5 | 4,5 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
1%
Energia és makrók
- Energia 40 kcal 167 kJ 2%
- Fehérje 3 g 6%
- Zsír 1 g 1%
- Szénhidrát rosttal együtt 4 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 30%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 40%
- Egyéb 8%
Vitaminok
- A-vitamin 42 µg 5%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,02 mg <1%
- K-vitamin 0,1 µg <1%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,135 mg 10%
- B3-vitamin niacin 0,15 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,385 mg 6%
- B6-vitamin 0,058 mg 4%
- Folát B9 13 µg 6%
- B12-vitamin 0,29 µg 12%
- Kolin 15,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 164 mg 8%
- Kalcium 130 mg 16%
- Foszfor 105 mg 15%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,04 mg <1%
- Cink 0,46 mg 5%
- Réz 0,009 mg <1%
- Mangán 0,005 mg <1%
- Szelén 3,6 µg 7%
- Jód 7,7 µg 5%
- Nátrium 40 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
2,5%
Energia és makrók
- Energia 55 kcal 228 kJ 3%
- Fehérje 3,2 g 6%
- Zsír 2,5 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,2 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 32%
Vitaminok
- A-vitamin 30 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,065 mg <1%
- K-vitamin 0,8 µg 1%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,041 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,171 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,091 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,363 mg 6%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 7 µg 4%
- B12-vitamin 0,5 µg 20%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 162 mg 8%
- Kalcium 121 mg 15%
- Foszfor 108 mg 15%
- Magnézium 14 mg 4%
- Vas 0,022 mg <1%
- Cink 0,363 mg 4%
- Réz 0,012 mg 1%
- Mangán 0,005 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 7,6 µg 5%
- Nátrium 46,5 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
3,2%
Energia és makrók
- Energia 62 kcal 259 kJ 3%
- Fehérje 3,2 g 6%
- Zsír 3,5 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,5 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 51%
- Szénhidrát 29%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,092 mg <1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0,3 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,045 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,2 mg 14%
- B3-vitamin niacin 0,087 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,31 mg 5%
- B6-vitamin 0,038 mg 3%
- Folát B9 21 µg 10%
- B12-vitamin 0,18 µg 7%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 155 mg 8%
- Kalcium 127 mg 16%
- Foszfor 95 mg 14%
- Magnézium 12,7 mg 3%
- Vas 0,05 mg <1%
- Cink 0,44 mg 4%
- Réz 0,01 mg 1%
- Mangán 0,009 mg <1%
- Szelén 1,3 µg 2%
- Jód 24,3 µg 16%
- Nátrium 49 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: kálium
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Tejtermékek és tojás: még több
- Tojásfehérje 52 kcal
- Rántotta 145 kcal
- Tejszín 131 kcal
- Feta sajt 265 kcal
- Edami sajt 357 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.