17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Trappista sajt kalóriatartalom és tápérték
Trappista sajt: 345 kcal 100 g‑ban, fehérje 25,1 g, zsír 26,8 g, szénhidrát 0,01 g. 1 szelet (20 g): 69 kcal.
A trappista a magyar hűtők legmegszokottabb sajtja: félkemény, enyhe ízű, jól szeletelhető és szépen olvad, így kerül szendvicsbe, melegszendvicsre, rakott ételekre, és ebből készül a rántott sajt is. 100 g‑ja körülbelül 345 kcal, egy 20 g‑os szelet nagyjából 69 kcal. Magas fehérje-, kalcium-, B12-vitamin-, foszfor- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 29%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 20 g 69 kcal F 5 · Zs 5,4 · Sz 0 g
- Szokásos adag · 30 g 104 kcal F 7,5 · Zs 8 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 80 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 345 kcal 1 443 kJ 17%
- Fehérje 25,1 g 50%
- Zsír 26,8 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,01 g <1%
- Rost 0 g
- Só 1,5 g 25%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 29%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 313 µg 39%
- D-vitamin 0,54 µg 11%
- E-vitamin 0,8 mg 7%
- K-vitamin 15,8 µg 21%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,35 mg 25%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,5 mg 8%
- B6-vitamin 0,06 mg 4%
- Folát B9 30 µg 15%
- B12-vitamin 2 µg 80%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 100 mg 5%
- Kalcium 750 mg 94%
- Foszfor 500 mg 71%
- Magnézium 37 mg 10%
- Vas 0,4 mg 3%
- Cink 3,8 mg 38%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén nincs adat
- Jód 30 µg 20%
- Nátrium 600 mg 25%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: folát
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 65%-ában.
- 84% Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 84%-ában.
- 83% Több kalcium van benne, mint a tejtermékek és tojások 83%-ában.
- 87% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 87%-ában.
- 78% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Havarti 342 kcal
- Provolone 351 kcal
- Gouda sajt 356 kcal
- Maasdam sajt 359 kcal
- Edami sajt 357 kcal
- Paneer 328 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Rántotta 145 kcal
- Tejszín 131 kcal
- Feta sajt 265 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
- Krémsajt 350 kcal
- Tojásfehérje 52 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: M505600.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.