17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Író kalóriatartalom és tápérték
Író: 40 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,3 g, zsír 1,1 g, szénhidrát 4,8 g. 1 pohár (250 g): 100 kcal.
Az író eredetileg a vajköpülés után visszamaradó savanykás folyadék volt, ma a boltokban tejsavbaktériumokkal savanyított, zsírszegény tejitalként kapható. Nagyszüleink nyáron jól lehűtve itták, ma inkább palacsinta- és pogácsatésztába kerül. Egy 250 ml‑es pohár körülbelül 100 kcal. Magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, kalcium-, foszfor-, riboflavin- és B12-vitamin-forrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 32%
- Zsír 23%
- Szénhidrát 46%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 100 kcal F 8,3 · Zs 2,7 · Sz 12 g
- 100 kcal-nyi adag 250 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 40 kcal 167 kJ 2%
- Fehérje 3,3 g 7%
- Zsír 1,1 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,8 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,37 g 6%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 32%
- Zsír 23%
- Szénhidrát 46%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 14 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin 0,1 µg <1%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,034 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,154 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,058 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,275 mg 5%
- B6-vitamin 0,034 mg 2%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0,22 µg 9%
- Kolin 17,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 151 mg 8%
- Kalcium 116 mg 14%
- Foszfor 89 mg 13%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,05 mg <1%
- Cink 0,42 mg 4%
- Réz 0,011 mg 1%
- Mangán 0,002 mg <1%
- Szelén 2 µg 4%
- Jód 7,3 µg 5%
- Nátrium 148 mg 6%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: kálium
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kefir 40 kcal
- Tej 52 kcal
- Natúr joghurt 61 kcal
- Tejsavó 25 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Mandulajoghurt 60 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tejföl 162 kcal
- Vaj 717 kcal
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmezán 392 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170874.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.