17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Halloumi sajt kalóriatartalom és tápérték
Halloumi sajt: 313 kcal 100 g‑ban, fehérje 23,9 g, zsír 23,5 g, szénhidrát 1,6 g. 1 szelet (25 g): 78 kcal.
A halloumi ciprusi, sós, félkemény sajt, amely hevítve sem olvad szét, ezért grillen vagy serpenyőben aranybarnára sütik; itthon salátákban, hamburgerben és grillezett zöldségek mellett népszerű. 100 g‑ja körülbelül 313 kcal, egy 25 g‑os szelet nagyjából 78 kcal, és tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül is megsül. Magas fehérje-, kalcium-, foszfor-, jód- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: jód
- Fehérje 30%
- Zsír 67%
- Szénhidrát 2%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 25 g 78 kcal F 6 · Zs 5,9 · Sz 0,4 g
- Szokásos adag · 50 g 157 kcal F 11,9 · Zs 11,8 · Sz 0,8 g
- 100 kcal-nyi adag 32 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 313 kcal 1 310 kJ 16%
- Fehérje 23,9 g 48%
- Zsír 23,5 g 34%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,6 g <1%
- Rost 0 g
- Só 3 g 50%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 30%
- Zsír 67%
- Szénhidrát 2%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 305 µg 38%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,6 mg 5%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,39 mg 28%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,4 mg 7%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 40 µg 20%
- B12-vitamin 0,5 µg 20%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 88 mg 4%
- Kalcium 794 mg 99%
- Foszfor 517 mg 74%
- Magnézium 40 mg 11%
- Vas 0 mg 0%
- Cink 3,7 mg 37%
- Réz 0 mg 0%
- Mangán 0,05 mg 2%
- Szelén 12 µg 22%
- Jód 60 µg 40%
- Nátrium 1 200 mg 50%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: B12-vitamin
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 75%-ában.
- 87% Több kalcium van benne, mint a tejtermékek és tojások 87%-ában.
- 82% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 82%-ában.
- 96% Több jód van benne, mint a tejtermékek és tojások 96%-ában.
- 83% Több A‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Viaszos mini sajt 303 kcal
- Paneer 328 kcal
- Camembert sajt 300 kcal
- Havarti 342 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Fürjtojás 158 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Cheddar sajt 410 kcal
- Brie sajt 334 kcal
- Kecskesajt 264 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 12-496.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.