17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Vaj kalóriatartalom és tápérték
Vaj: 717 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,9 g, zsír 81 g, szénhidrát 0,1 g. Szokásos adag (10 g): 72 kcal.
A vaj nálunk a reggeli kenyéren, a vajas pogácsában és a sütemények tésztájában a legfontosabb; a boltokban többnyire sózatlan, 82%-os zsírtartalmú változatban kapható. 100 g‑ja körülbelül 720–750 kcal, egy vékonyan megkent szeletre jutó 10 g tehát 70–75 kcal. Magas A‑vitamin-tartalmú; érdemes egyszer lemérni, mennyi fér egy szelet kenyérre.
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 0%
- Zsír 99%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 10 g 72 kcal F 0,1 · Zs 8,1 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 14 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Magas 7,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Vaj | 717 | 0,9 | 81 | 0,1 |
| Sózatlan, 82% | 753 | 0,7 | 82,9 | 0,9 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Vaj
Energia és makrók
- Energia 717 kcal 3 000 kJ 36%
- Fehérje 0,9 g 2%
- Zsír 81 g 116%
- Szénhidrát rosttal együtt 0,1 g <1%
- Rost 0 g
- Só 1,6 g 27%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 0%
- Zsír 99%
- Szénhidrát 0%
Vitaminok
- A-vitamin 684 µg 86%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,3 mg 19%
- K-vitamin 7 µg 9%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,005 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,034 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,042 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,11 mg 2%
- B6-vitamin 0,003 mg <1%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0,17 µg 7%
- Kolin 18,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 24 mg 1%
- Kalcium 24 mg 3%
- Foszfor 24 mg 3%
- Magnézium 2 mg <1%
- Vas 0,02 mg <1%
- Cink 0,09 mg <1%
- Réz 0 mg 0%
- Mangán 0 mg 0%
- Szelén 1 µg 2%
- Jód 7 µg 5%
- Nátrium 643 mg 27%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
Sózatlan, 82%
Energia és makrók
- Energia 753 kcal 3 151 kJ 38%
- Fehérje 0,7 g 1%
- Zsír 82,9 g 118%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,9 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,06 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 0%
- Zsír 99%
- Szénhidrát 0%
Vitaminok
- A-vitamin 688 µg 86%
- D-vitamin 1,1 µg 22%
- E-vitamin 2,1 mg 18%
- K-vitamin 7 µg 9%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,006 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,035 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,071 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,11 mg 2%
- B6-vitamin 0,004 mg <1%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0,17 µg 7%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 28 mg 1%
- Kalcium 17,8 mg 2%
- Foszfor 24 mg 3%
- Magnézium 2 mg <1%
- Vas 0,026 mg <1%
- Cink 0,083 mg <1%
- Réz 0,026 mg 3%
- Mangán 0,002 mg <1%
- Szelén 5 µg 9%
- Jód 1,5 µg 1%
- Nátrium 25 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 97% Több A‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 97%-ában.
- 97% Több E‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Mascarpone 385 kcal
- Krémsajt 350 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Cheddar sajt 410 kcal
- Gruyère sajt 413 kcal
- Ementáli sajt 393 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Halloumi sajt 313 kcal
- Skyr 49 kcal
- Író 40 kcal
- Tejszínhab 257 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Burrata 273 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.