17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Maslo kalorije in hranilna vrednost
Maslo: 717 kcal na 100 g, beljakovine 0,9 g, maščobe 81 g, ogljikovi hidrati 0,1 g. Običajna porcija (10 g): 72 kcal.
Maslo namažemo na kruh z medom za tradicionalni slovenski zajtrk, vmešamo v testo za potico in piškote ali na njem popražimo drobtine za štruklje in cvetačo. Ima okoli 717 kcal na 100 g, tanko namazana rezina kruha (okoli 10 g masla) pa dobi približno 70 kcal več. Maslo ima visoko vsebnost vitamina A.
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir vitamina E
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 99 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 10 g 72 kcal B 0,1 · M 8,1 · OH 0 g
- 100 kcal je 14 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 7,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navadno | 717 | 0,9 | 81 | 0,1 |
| Nesoljeno, 82 % | 753 | 0,7 | 82,9 | 0,9 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navadno
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 717 kcal 3.000 kJ 36 %
- Beljakovine 0,9 g 2 %
- Maščobe 81 g 116 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 0,1 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,6 g 27 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 99 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 684 µg 86 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 7 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,034 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,042 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,003 mg <1 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,17 µg 7 %
- Holin 18,8 mg
Minerali
- Kalij 24 mg 1 %
- Kalcij 24 mg 3 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0,02 mg <1 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Baker 0 mg 0 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 643 mg 27 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir vitamina E
Nesoljeno, 82 %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 753 kcal 3.151 kJ 38 %
- Beljakovine 0,7 g 1 %
- Maščobe 82,9 g 118 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,9 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,06 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 99 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 688 µg 86 %
- Vitamin D 1,1 µg 22 %
- Vitamin E 2,1 mg 18 %
- Vitamin K 7 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,006 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,035 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,071 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,004 mg <1 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,17 µg 7 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 28 mg 1 %
- Kalcij 17,8 mg 2 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0,026 mg <1 %
- Cink 0,083 mg <1 %
- Baker 0,026 mg 3 %
- Mangan 0,002 mg <1 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 1,5 µg 1 %
- Natrij 25 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir vitamina D
- Vir vitamina E
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Več kalorij kot 98 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 97 % Več vitamina A kot 97 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 97 % Več vitamina E kot 97 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mascarpone 385 kcal
- Kremni sir 350 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Muenster 368 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Topljeni sir 297 kcal
- Smetana 131 kcal
- Beljak 52 kcal
- Prepeličja jajca 158 kcal
- Umešana jajca 145 kcal
- Kozji sir 264 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.