17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Pancake proteici calorie e valori nutrizionali
Pancake proteici: 237 kcal per 100 g, proteine 14,5 g, grassi 7,5 g, carboidrati 24,6 g. 1 pezzo (45 g): 106 kcal.
Fiocchi d’avena frullati, uova e proteine whey, a volte con albume o banana: i pancake proteici sono la colazione da palestra, cotta in padella antiaderente con pochissimo grasso. Questa ricetta dà 237 kcal per 100 g e un pancake da 45 g vale circa 107 kcal. Sono ricchi di selenio e folati.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Proteine 24%
- Grassi 29%
- Carboidrati 42%
- Altro 5%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 45 g 106 kcal P 6,5 · G 3,4 · C 11,1 g
- Porzione tipica · 180 g 426 kcal P 26 · G 13,6 · C 44,3 g
- 100 kcal sono 42 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 140 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,4 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 237 kcal 990 kJ 12%
- Proteine 14,5 g 29%
- Grassi 7,5 g 11%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 24,6 g 9%
- Fibre 3,5 g
- Sale 0,23 g 4%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 24%
- Grassi 29%
- Carboidrati 42%
- Altro 5%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 145 µg 18%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 5,6 µg 7%
- Vitamina C 5,2 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,247 mg 22%
- Vitamina B2 riboflavina 0,325 mg 23%
- Vitamina B3 niacina 1,7 mg 10%
- Vitamina B5 acido pantotenico 1,5 mg 26%
- Vitamina B6 0,28 mg 20%
- Folati B9 69,7 µg 35%
- Vitamina B12 0,676 µg 27%
- Colina 140 mg
Minerali
- Potassio 320 mg 16%
- Calcio 110 mg 14%
- Fosforo 258 mg 37%
- Magnesio 74,6 mg 20%
- Ferro 2,1 mg 15%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Rame 0,275 mg 28%
- Manganese 1,3 mg 63%
- Selenio 23,8 µg 43%
- Iodio nessun dato
- Sodio 90,3 mg 4%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di rame
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di vitamina B5
- Fonte di zinco
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di magnesio
- Fonte di vitamina A
- Fonte di vitamina E
- Fonte di potassio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 81% 81% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 87% 87% dei piatti ha meno proteine di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno manganese di questo alimento.
- 92% 92% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 6 ingredienti. Fonti dei dati: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.