17 Fit Calorie degli alimenti Snack, spezie e altro
Popcorn calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 387 kcal, con 12,9 g di proteine, 4,5 g di grassi e 63,3 g di carboidrati.
I popcorn fatti ad aria hanno circa 387 kcal per 100 g, ma pesano così poco che una porzione da 30 g riempie una ciotola. Al cinema sono quasi sempre scoppiati nell’olio e salati, o caramellati, e il secchiello grande si svuota senza accorgersene. Quelli ad aria sono ricchi di manganese e fosforo.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Proteine 13%
- Grassi 11%
- Carboidrati 65%
- Altro 11%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 116 kcal
- 100 kcal sono 26 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 155 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 3,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Ad aria | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Salati | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Al caramello | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Ad aria
Energia e macro
- Energia 387 kcal 19%
- Proteine 12,9 g 26%
- Grassi 4,5 g 6%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 63,3 g 24%
- Fibre 14,5 g
- Sale 0,02 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 13%
- Grassi 11%
- Carboidrati 65%
- Altro 11%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 1,2 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,104 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,083 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,51 mg 8%
- Vitamina B6 0,157 mg 11%
- Folati (B9) 31 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21,2 mg
Minerali
- Potassio 329 mg 16%
- Calcio 7 mg <1%
- Fosforo 358 mg 51%
- Magnesio 144 mg 38%
- Ferro 3,2 mg 23%
- Zinco 3,1 mg 31%
- Rame 0,262 mg 26%
- Manganese 1,1 mg 56%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio 2,5 µg 2%
- Sodio 8 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di zinco
- Fonte di rame
- Fonte di ferro
- Fonte di potassio
- Fonte di folati
Salati
Energia e macro
- Energia 485 kcal 24%
- Proteine 11 g 22%
- Grassi 23,8 g 34%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 52,6 g 20%
- Fibre 8,1 g
- Sale 1,2 g 20%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 9%
- Grassi 46%
- Carboidrati 45%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 14%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,097 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,28 mg 5%
- Vitamina B6 0,2 mg 14%
- Folati (B9) 43 µg 22%
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 182 mg 9%
- Calcio 9,6 mg 1%
- Fosforo 180 mg 26%
- Magnesio nessun dato
- Ferro 2,3 mg 16%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Rame 0,16 mg 16%
- Manganese 0,8 mg 40%
- Selenio 5 µg 9%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 478 mg 20%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di fosforo
- Fonte di zinco
- Fonte di folati
- Fonte di ferro
- Fonte di rame
Al caramello
Energia e macro
- Energia 418 kcal 21%
- Proteine 3 g 6%
- Grassi 6,5 g 9%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 85,4 g 33%
- Fibre 3 g
- Sale 0,14 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 3%
- Grassi 14%
- Carboidrati 83%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) nessun dato
- Vitamina B2 (riboflavina) nessun dato
- Vitamina B3 (niacina) nessun dato
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 nessun dato
- Folati (B9) nessun dato
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio nessun dato
- Calcio nessun dato
- Fosforo nessun dato
- Magnesio nessun dato
- Ferro nessun dato
- Zinco nessun dato
- Rame nessun dato
- Manganese nessun dato
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 56 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di sale
Snack, spezie e altro
Rispetto al resto degli snack, delle spezie e degli altri prodotti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 77 alimenti. Confronto per 100 g.
- 89% 89% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno calorie di questo alimento.
- 77% 77% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno fosforo di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 167959.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: ANSES-CIQUAL (Francia).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.