Burger kalorier og næringsinnhold
Burger (klassisk burger): 260 kcal per 100 g, 13 g protein, 12 g fett, 25 g karbohydrater. 1 stk. (220 g): 572 kcal.
Per 100 g ligger hamburger, cheeseburger og dobbel cheeseburger overraskende tett, rundt 290–300 kcal – det er størrelsen på hele burgeren som skiller dem. Her regnes en burger i brød som om lag 200–220 g. Restaurantburgere med bacon, ekstra ost og briochebrød er ofte mye større, så vei dem eller registrer delene hver for seg. Det samme gjelder hjemmelagde burgere fra grillen. Pommes frites, dressing og brus kommer i tillegg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av sink
- Protein 20 %
- Fett 42 %
- Karbohydrater 38 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 220 g 572 kcal P 28,6 · F 26,4 · K 55 g
- 100 kcal er 38 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 155 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Klassisk burger | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Hamburger | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Cheeseburger | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Kyllingburger | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Fiskeburger | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Dobbel cheeseburger | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Vegetarburger | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Klassisk burger
Energi og makroer
- Energi 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Protein 13 g 26 %
- Fett 12 g 17 %
- Karbohydrater inkludert fiber 25 g 10 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 0,89 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 42 %
- Karbohydrater 38 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,088 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,132 mg 9 %
- Niacin B3 3,6 mg 23 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,28 mg 20 %
- Folat B9 18,4 µg 9 %
- B12-vitamin 1,6 µg 65 %
- Kolin 49,6 mg
Mineraler
- Kalium 229 mg 11 %
- Kalsium 14,4 mg 2 %
- Fosfor 143 mg 20 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 1,8 mg 13 %
- Sink 3,1 mg 31 %
- Kobber 0,09 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 23,8 µg 43 %
- Jod ingen data
- Natrium 355 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av sink
- Kilde til niacin
- Kilde til fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
Hamburger
Energi og makroer
- Energi 288 kcal 1 205 kJ 14 %
- Protein 17,5 g 35 %
- Fett 14,4 g 21 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 20 g 8 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 0,89 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 29 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,088 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,132 mg 9 %
- Niacin B3 3,6 mg 23 %
- Pantotensyre B5 0,15 mg 2 %
- B6-vitamin 0,28 mg 20 %
- Folat B9 18,4 µg 9 %
- B12-vitamin 1,6 µg 65 %
- Kolin 49,6 mg
Mineraler
- Kalium 229 mg 11 %
- Kalsium 14,4 mg 2 %
- Fosfor 143 mg 20 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 1,8 mg 13 %
- Sink 3,1 mg 31 %
- Kobber 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 23,8 µg 43 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 355 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av sink
- Kilde til niacin
- Kilde til fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
Kyllingburger
Energi og makroer
- Energi 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Protein 12,7 g 25 %
- Fett 11 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 23,8 g 9 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 1,2 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 39 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 2,1 mg 18 %
- K-vitamin 9,4 µg 13 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,1 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,051 mg 4 %
- Niacin B3 3,7 mg 23 %
- Pantotensyre B5 0,79 mg 13 %
- B6-vitamin 0,16 mg 11 %
- Folat B9 33,4 µg 17 %
- B12-vitamin 0,3 µg 12 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 220 mg 11 %
- Kalsium 66 mg 8 %
- Fosfor 170 mg 24 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 0,6 mg 4 %
- Sink 0,71 mg 7 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 463 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Kilde til selen
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til folat
Fiskeburger
Energi og makroer
- Energi 263 kcal 1 100 kJ 13 %
- Protein 12,2 g 24 %
- Fett 11,5 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 26,7 g 10 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1,1 g 18 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 19 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 41 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,81 µg 16 %
- E-vitamin 2,8 mg 24 %
- K-vitamin 9,2 µg 12 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,049 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,63 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,33 mg 6 %
- B6-vitamin 0,066 mg 5 %
- Folat B9 23,3 µg 12 %
- B12-vitamin 0,83 µg 33 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 0,49 mg 3 %
- Sink 0,59 mg 6 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,25 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 440 mg 18 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til D‑vitamin
Dobbel cheeseburger
Energi og makroer
- Energi 299 kcal 1 251 kJ 15 %
- Protein 15,5 g 31 %
- Fett 16,7 g 24 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,5 g 8 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 1,2 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 50 %
- Karbohydrater 29 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 1,4 mg 11 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,9 mg 1 %
- Tiamin B1 0,089 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
- Niacin B3 3 mg 19 %
- Pantotensyre B5 0,35 mg 6 %
- B6-vitamin 0,2 mg 14 %
- Folat B9 28,9 µg 14 %
- B12-vitamin 0,99 µg 40 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 184 mg 9 %
- Kalsium 104 mg 13 %
- Fosfor 161 mg 23 %
- Magnesium 20,2 mg 5 %
- Jern 1,4 mg 10 %
- Sink 2,9 mg 29 %
- Kobber 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 6,6 µg 12 %
- Jod 2,5 µg 2 %
- Natrium 461 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Kilde til kobber
Vegetarburger
Energi og makroer
- Energi 224 kcal 937 kJ 11 %
- Protein 13 g 26 %
- Fett 5,2 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 27,3 g 11 %
- Fiber 3,5 g
- Salt 1,3 g 22 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 23 %
- Fett 21 %
- Karbohydrater 49 %
- Annet 7 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,25 mg 2 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 3 mg 4 %
- Tiamin B1 1,5 mg 137 %
- Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,192 mg 14 %
- Folat B9 73,6 µg 37 %
- B12-vitamin 1,2 µg 47 %
- Kolin 17,2 mg
Mineraler
- Kalium 236 mg 12 %
- Kalsium 82,2 mg 10 %
- Fosfor 158 mg 23 %
- Magnesium 41 mg 11 %
- Jern 1,8 mg 13 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,158 mg 16 %
- Mangan ingen data
- Selen 24,7 µg 45 %
- Jod ingen data
- Natrium 534 mg 22 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av folat
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Kilde til kobber
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 86 % Flere kalorier enn 86 % av rettene.
- 80 % Mer protein enn 80 % av rettene.
- 96 % Mer B12-vitamin enn 96 % av rettene.
- 93 % Mer selen enn 93 % av rettene.
- 95 % Mer sink enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Appelsinkylling 262 kcal
- Pelmeni 275 kcal
- Taquitos 269 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Sursøt kylling 250 kcal
Mer fra «Retter»
- Pierogi 148 kcal
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
- Fylt paprika 95 kcal
- Grillspyd 230 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.