Burrito kalorier og næringsinnhold
Burrito: 219 kcal per 100 g, 11,1 g protein, 8,5 g fett, 21,4 g karbohydrater. 1 stk. (250 g): 548 kcal.
En burrito er en stor hvetetortilla rullet rundt ris, bønner, kjøtt, ost og salsa, og en på 250 g lander på rundt 550 kcal før rømme eller guacamole. Kylling og bønner med ost er litt lettere enn storfekjøtt, mens en frokostburrito med egg, ost og pølse er fetest per 100 g. Porsjonene på burritosteder er ofte mye større, så vei en hjemme for å kalibrere øyet.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Protein 20 %
- Fett 35 %
- Karbohydrater 39 %
- Annet 6 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 250 g 548 kcal P 27,8 · F 21,4 · K 53,4 g
- 100 kcal er 46 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 180 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Gjennomsnitt | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Storfekjøtt | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Kylling | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| Bønner og ost | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Frokostburrito | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Gjennomsnitt
Energi og makroer
- Energi 219 kcal 916 kJ 11 %
- Protein 11,1 g 22 %
- Fett 8,5 g 12 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,4 g 8 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 35 %
- Karbohydrater 39 %
- Annet 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,08 mg <1 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,083 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,091 mg 6 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,141 mg 10 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- B12-vitamin 0,57 µg 23 %
- Kolin 27,9 mg
Mineraler
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,097 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod ingen data
- Natrium 486 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til sink
Storfekjøtt
Energi og makroer
- Energi 219 kcal 916 kJ 11 %
- Protein 11,1 g 22 %
- Fett 8,5 g 12 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,4 g 8 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 35 %
- Karbohydrater 39 %
- Annet 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,08 mg <1 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,083 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,091 mg 6 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,141 mg 10 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- B12-vitamin 0,57 µg 23 %
- Kolin 27,9 mg
Mineraler
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,097 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod ingen data
- Natrium 486 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til sink
Kylling
Energi og makroer
- Energi 203 kcal 849 kJ 10 %
- Protein 11,4 g 23 %
- Fett 6,7 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,4 g 8 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 23 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 42 %
- Annet 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 13 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,091 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,091 mg 6 %
- Niacin B3 2,1 mg 13 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,194 mg 14 %
- Folat B9 13,1 µg 7 %
- B12-vitamin 0,12 µg 5 %
- Kolin 29,3 mg
Mineraler
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalsium 70,1 mg 9 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Jern 0,94 mg 7 %
- Sink 0,84 mg 8 %
- Kobber 0,092 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 17,4 µg 32 %
- Jod ingen data
- Natrium 487 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
Bønner og ost
Energi og makroer
- Energi 196 kcal 820 kJ 10 %
- Protein 8,1 g 16 %
- Fett 5,2 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 24,6 g 9 %
- Fiber 4,9 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 24 %
- Karbohydrater 50 %
- Annet 10 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,29 mg 2 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,138 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,066 mg 5 %
- Niacin B3 0,666 mg 4 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,075 mg 5 %
- Folat B9 54 µg 27 %
- B12-vitamin 0,06 µg 2 %
- Kolin 19,5 mg
Mineraler
- Kalium 244 mg 12 %
- Kalsium 72,7 mg 9 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Jern 1,3 mg 10 %
- Sink 0,85 mg 8 %
- Kobber 0,136 mg 14 %
- Mangan ingen data
- Selen 11,4 µg 21 %
- Jod ingen data
- Natrium 449 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Kilde til folat
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
Frokostburrito
Energi og makroer
- Energi 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Protein 11,1 g 22 %
- Fett 15,6 g 22 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,8 g 8 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 1,9 g 31 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 32 %
Vitaminer
- A-vitamin 79 µg 10 %
- D-vitamin 0,8 µg 16 %
- E-vitamin 0,94 mg 8 %
- K-vitamin 4,4 µg 6 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,21 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,417 mg 30 %
- Niacin B3 2,1 mg 13 %
- Pantotensyre B5 0,665 mg 11 %
- B6-vitamin 0,102 mg 7 %
- Folat B9 88 µg 44 %
- B12-vitamin 0,74 µg 30 %
- Kolin 132 mg
Mineraler
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalsium 132 mg 16 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 2,3 mg 16 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,075 mg 8 %
- Mangan 0,218 mg 11 %
- Selen 26,4 µg 48 %
- Jod ingen data
- Natrium 744 mg 31 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av folat
- Kilde til riboflavin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til tiamin
- Kilde til kalsium
- Kilde til jern
- Kilde til D‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 74 % Flere kalorier enn 74 % av rettene.
- 71 % Mer protein enn 71 % av rettene.
- 85 % Mer fiber enn 85 % av rettene.
- 79 % Mer selen enn 79 % av rettene.
- 86 % Mer fosfor enn 86 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bánh mì 233 kcal
- Wrap 232 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Fajitas med kylling 206 kcal
- Fish and chips 224 kcal
Mer fra «Retter»
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708534.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.