17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Egg kalorier og næringsinnhold
Egg: 143 kcal per 100 g, 12,6 g protein, 9,5 g fett, 0,7 g karbohydrater. 1 stk. (55 g): 79 kcal.
Hardkokt på brødskiven, bløtkokt i eggeglass til søndagsfrokosten eller posjert på toast – kokemåten endrer nesten ingenting. Et egg har rundt 140–155 kcal per 100 g, og den lille forskjellen skyldes datagrunnlaget, ikke kjelen. Et mellomstort egg uten skall veier om lag 55 g. Egg er rike på selen, D- og B12-vitamin, og det er smøret, majonesen eller kaviaren ved siden av som får totalen til å stige.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 36 %
- Fett 62 %
- Karbohydrater 2 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 55 g 79 kcal P 6,9 · F 5,2 · K 0,4 g
- Vanlig porsjon · 110 g 157 kcal P 13,9 · F 10,4 · K 0,8 g
- 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 160 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Rått | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Hardkokt | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 |
| Posjert | 138 | 12,5 | 9,5 | 0,7 |
| Bløtkokt | 142 | 12,2 | 9,8 | 1,1 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Rått
Energi og makroer
- Energi 143 kcal 598 kJ 7 %
- Protein 12,6 g 25 %
- Fett 9,5 g 14 %
- Karbohydrater inkludert fiber 0,7 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,35 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 36 %
- Fett 62 %
- Karbohydrater 2 %
Vitaminer
- A-vitamin 160 µg 20 %
- D-vitamin 2 µg 40 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,457 mg 33 %
- Niacin B3 0,075 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1,5 mg 26 %
- B6-vitamin 0,17 mg 12 %
- Folat B9 47 µg 24 %
- B12-vitamin 0,89 µg 36 %
- Kolin 294 mg
Mineraler
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalsium 56 mg 7 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 1,8 mg 12 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen 30,7 µg 56 %
- Jod 43,5 µg 29 %
- Natrium 142 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Kilde til jod
- Kilde til fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til folat
- Kilde til A‑vitamin
Hardkokt
Energi og makroer
- Energi 155 kcal 649 kJ 8 %
- Protein 12,6 g 25 %
- Fett 10,6 g 15 %
- Karbohydrater inkludert fiber 1,1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,31 g 5 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 34 %
- Fett 64 %
- Karbohydrater 3 %
Vitaminer
- A-vitamin 149 µg 19 %
- D-vitamin 2,2 µg 44 %
- E-vitamin 1 mg 9 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,066 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,513 mg 37 %
- Niacin B3 0,064 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1,4 mg 23 %
- B6-vitamin 0,121 mg 9 %
- Folat B9 44 µg 22 %
- B12-vitamin 1,1 µg 44 %
- Kolin 294 mg
Mineraler
- Kalium 126 mg 6 %
- Kalsium 50 mg 6 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 1,2 mg 8 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,026 mg 1 %
- Selen 30,8 µg 56 %
- Jod 52 µg 35 %
- Natrium 124 mg 5 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av jod
- Kilde til fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til folat
- Kilde til A‑vitamin
Posjert
Energi og makroer
- Energi 138 kcal 577 kJ 7 %
- Protein 12,5 g 25 %
- Fett 9,5 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,71 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,2 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 36 %
- Fett 62 %
- Karbohydrater 2 %
Vitaminer
- A-vitamin 159 µg 20 %
- D-vitamin 2 µg 40 %
- E-vitamin 1 mg 9 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,032 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,39 mg 28 %
- Niacin B3 0,063 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1,5 mg 26 %
- B6-vitamin 0,14 mg 10 %
- Folat B9 35 µg 18 %
- B12-vitamin 0,71 µg 28 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalsium 68,2 mg 9 %
- Fosfor 197 mg 28 %
- Magnesium 10,8 mg 3 %
- Jern 1,8 mg 12 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,069 mg 7 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 7,7 µg 14 %
- Jod 52 µg 35 %
- Natrium 79,3 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av jod
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til folat
Bløtkokt
Energi og makroer
- Energi 142 kcal 594 kJ 7 %
- Protein 12,2 g 24 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,1 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,38 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 34 %
- Fett 62 %
- Karbohydrater 3 %
Vitaminer
- A-vitamin 133 µg 17 %
- D-vitamin 1,3 µg 26 %
- E-vitamin 2,2 mg 18 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,081 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,41 mg 29 %
- Niacin B3 0,06 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1,3 mg 22 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 57 µg 28 %
- B12-vitamin 0,96 µg 38 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 164 mg 8 %
- Kalsium 150 mg 19 %
- Fosfor 155 mg 22 %
- Magnesium 11,7 mg 3 %
- Jern 1,9 mg 14 %
- Sink 0,93 mg 9 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 23,8 µg 43 %
- Jod 50,4 µg 34 %
- Natrium 150 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av jod
- Kilde til riboflavin
- Kilde til folat
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalsium
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til A‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 67 % Færre kalorier enn 67 % av meieriproduktene og eggene.
- 93 % Mer selen enn 93 % av meieriproduktene og eggene.
- 95 % Mer D‑vitamin enn 95 % av meieriproduktene og eggene.
- 85 % Mer riboflavin enn 85 % av meieriproduktene og eggene.
- 83 % Mer jod enn 83 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Vaktelegg 158 kcal
- Eggerøre 145 kcal
- Andeegg 185 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Labneh 158 kcal
- Cottage cheese 121 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Speilegg 196 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Myseprotein 400 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.