Tacosalat kalorier og næringsinnhold
Tacosalat: 179 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 9,3 g fett, 13,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 537 kcal.
Tacosalat er tacofredag på tallerken: krydret kjøttdeig, isbergsalat, tomat, agurk, mais, revet ost og rømme, ofte med knuste nachochips på toppen eller servert i en sprø tortillaskål. En porsjon på 300 g med kjøtt har rundt 540 kcal. Mest sparer du på å droppe chipsen eller den frityrstekte skålen og å være forsiktig med ost og rømme.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Protein 17 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 30 %
- Annet 6 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 537 kcal P 22,4 · F 28 · K 40,8 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 270 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 179 kcal 749 kJ 9 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 9,3 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,6 g 5 %
- Fiber 2,9 g
- Salt 0,8 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 30 %
- Annet 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 30 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1 mg 8 %
- K-vitamin 11,9 µg 16 %
- C-vitamin 3,1 mg 4 %
- Tiamin B1 0,068 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,072 mg 5 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,117 mg 8 %
- Folat B9 23,6 µg 12 %
- B12-vitamin 0,38 µg 15 %
- Kolin 20 mg
Mineraler
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalsium 66,1 mg 8 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 1,2 mg 9 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,107 mg 11 %
- Mangan ingen data
- Selen 9,2 µg 17 %
- Jod ingen data
- Natrium 319 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 89 % Mer fiber enn 89 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tamales 174 kcal
- Pastagrateng 179 kcal
- Enchiladas med kylling 178 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
Mer fra «Retter»
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708508.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.