Chilaquiles kalorier og næringsinnhold
Chilaquiles: 195 kcal per 100 g, 10,6 g protein, 10,7 g fett, 12,8 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 488 kcal.
Tortillachips som får et kort oppkok i rød eller grønn salsa til de så vidt mykner, toppet med crema, queso fresco, løk og ofte et speilegg eller strimlet kylling: chilaquiles er en meksikansk frokostklassiker og en favoritt morgenen etter festen. En tallerken på 250 g har rundt 488 kcal, og toppingen avgjør mye av det. Rester av nachochips fra tacofredagen gjør god nytte her.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til kalsium
- Protein 22 %
- Fett 51 %
- Karbohydrater 27 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 488 kcal P 26,6 · F 26,7 · K 32 g
- 100 kcal er 50 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 190 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 195 kcal 816 kJ 10 %
- Protein 10,6 g 21 %
- Fett 10,7 g 15 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,8 g 5 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,92 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 51 %
- Karbohydrater 27 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 110 µg 14 %
- D-vitamin 0,8 µg 16 %
- E-vitamin 0,6 mg 5 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 3,4 mg 4 %
- Tiamin B1 0,059 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,219 mg 16 %
- Niacin B3 0,57 mg 4 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,116 mg 8 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin 86,9 mg
Mineraler
- Kalium 164 mg 8 %
- Kalsium 196 mg 24 %
- Fosfor 254 mg 36 %
- Magnesium 33 mg 9 %
- Jern 0,92 mg 7 %
- Sink 1,6 mg 16 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan ingen data
- Selen 15,6 µg 28 %
- Jod ingen data
- Natrium 366 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til kalsium
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til riboflavin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 67 % Flere kalorier enn 67 % av rettene.
- 78 % Mer fiber enn 78 % av rettene.
- 97 % Mer fosfor enn 97 % av rettene.
- 76 % Mer selen enn 76 % av rettene.
- 97 % Mer kalsium enn 97 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kjøttboller 190 kcal
- Enchiladas med kylling 178 kcal
- Fajitas med kylling 206 kcal
- Bokhvetegalette 209 kcal
- Fleskepannekake 199 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
Mer fra «Retter»
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kyllingpai 255 kcal
- Clam chowder 93 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708505.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.