Tamales kalorier og næringsinnhold
Tamales: 174 kcal per 100 g, 7,4 g protein, 9 g fett, 13,4 g karbohydrater. 1 stk. (130 g): 226 kcal.
I meksikanske hjem lages tamales i dusinvis til jul: maisdeig, masa, smøres på et maisblad, fylles med svinekjøtt, kylling, ost eller chili og pakkes inn og dampes. Én tamale på 130 g har rundt 225 kcal. Bladet spises ikke, så vei tamalen uten det. Smultet i deigen og fyllet er det som gjør én oppskrift fetere enn en annen.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av folat
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til selen
- Protein 17 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 31 %
- Annet 5 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 130 g 226 kcal P 9,6 · F 11,8 · K 17,4 g
- Vanlig porsjon · 200 g 348 kcal P 14,8 · F 18,1 · K 26,8 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 270 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 174 kcal 728 kJ 9 %
- Protein 7,4 g 15 %
- Fett 9 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,4 g 5 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 31 %
- Annet 5 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,53 mg 4 %
- K-vitamin 5,1 µg 7 %
- C-vitamin 16,4 mg 20 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,132 mg 9 %
- Folat B9 60 µg 30 %
- B12-vitamin 0,12 µg 5 %
- Kolin 8,8 mg
Mineraler
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalsium 75 mg 9 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Jern 0,87 mg 6 %
- Sink 1,2 mg 12 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 9,8 µg 18 %
- Jod ingen data
- Natrium 473 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av folat
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 84 % Mer fiber enn 84 % av rettene.
- 94 % Mer folat enn 94 % av rettene.
- 95 % Mer C‑vitamin enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tacosalat 179 kcal
- Pastagrateng 179 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Enchiladas med kylling 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
Mer fra «Retter»
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708570.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.