Bønner på toast kalorier og næringsinnhold

Bønner på toast: 168 kcal per 100 g, 5,7 g protein, 1,7 g fett, 31,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 419 kcal.

Beans on toast er så britisk som et kjapt måltid kan bli: varme bønner i tomatsaus helt over smurt toast, noen ganger med revet cheddar eller et speilegg på toppen. En tallerken på 250 g gir rundt 420 kcal, og smøret og tykkelsen på brødskivene endrer tallet mer enn bønnene gjør. Retten inneholder sink.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 14 %
Fett 9 %
Karbohydrater 77 %

I vanlige porsjoner

Vanlig porsjon · 250 g 419 kcal P 14,3 · F 4,2 · K 77,8 g
100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 350 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Middels 1,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 168 kcal 701 kJ 8 %
Protein 5,7 g 11 %
Fett 1,7 g 2 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 31,1 g 12 %
Fiber 3,2 g
Salt 0,97 g 16 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 14 %
Fett 9 %
Karbohydrater 77 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 3,1 µg <1 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 0,138 mg 1 %
K-vitamin 1,4 µg 2 %
C-vitamin 0,1 mg <1 %
Tiamin B1 0,106 mg 10 %
Riboflavin B2 0,029 mg 2 %
Niacin B3 0,381 mg 2 %
Pantotensyre B5 0,302 mg 5 %
B6-vitamin 0,062 mg 4 %
Folat B9 12,5 µg 6 %
B12-vitamin ingen data
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 182 mg 9 %
Kalsium 55,6 mg 7 %
Fosfor 74,4 mg 11 %
Magnesium 23 mg 6 %
Jern 0,994 mg 7 %
Sink 1,6 mg 16 %
Kobber 0,131 mg 13 %
Mangan 0,237 mg 12 %
Selen 7 µg 13 %
Jod ingen data
Natrium 389 mg 16 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Retter

Blant rettene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Mer fiber enn 92 % av rettene.
Mer sink enn 80 % av rettene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Retter»

Hele tabellen: Retter

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.