17 Fit Kalorier i mat Søtsaker og desserter

Peppernøtter kalorier og næringsinnhold

Peppernøtter: 469 kcal per 100 g, 5,8 g protein, 19,2 g fett, 67,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 141 kcal.

Peppernøtter er små, sprø julekaker på størrelse med en hasselnøtt, krydret med kanel, ingefær og nellik, og i Danmark – der de heter pebernødder – er de selve adventskaken. Fordi de er så små, forsvinner en skål fort: de har rundt 469 kcal per 100 g, og en håndfull på 30 g gir om lag 141 kcal. Vei håndfullen i stedet for å telle kakene; de er en kilde til kalsium og fosfor.

Kilde til kalsium
Kilde til fosfor

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 21. oktober 2026

Protein 5 %
Fett 37 %
Karbohydrater 58 %

I vanlige porsjoner

Vanlig porsjon · 30 g 141 kcal P 1,7 · F 5,8 · K 20,2 g
100 kcal er 21 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 345 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Høy 4,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 469 kcal 1 964 kJ 23 %
Protein 5,8 g 12 %
Fett 19,2 g 27 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 67,2 g 26 %
Fiber 2,3 g
Salt 0,54 g 9 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 5 %
Fett 37 %
Karbohydrater 58 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin ingen data
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin ingen data
K-vitamin ingen data
C-vitamin 0,1 mg <1 %
Tiamin B1 0,1 mg 9 %
Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
Niacin B3 ingen data
Pantotensyre B5 ingen data
B6-vitamin 0 mg 0 %
Folat B9 9,9 µg 5 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 249 mg 12 %
Kalsium 174 mg 22 %
Fosfor 149 mg 21 %
Magnesium 35 mg 9 %
Jern 1,8 mg 13 %
Sink 0,6 mg 6 %
Kobber ingen data
Mangan ingen data
Selen 2,4 µg 4 %
Jod 1 µg <1 %
Natrium 218 mg 9 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Kilde til kalsium
Kilde til fosfor

Søtsaker og desserter

Blant søtsakene og dessertene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 269 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Flere kalorier enn 83 % av søtsakene og dessertene.
Mer kalsium enn 92 % av søtsakene og dessertene.
Mer fosfor enn 77 % av søtsakene og dessertene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Søtsaker og desserter»

Hele tabellen: Søtsaker og desserter

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.