Filippinsk adobo kalorier og næringsinnhold
Filippinsk adobo: 181 kcal per 100 g, 17,7 g protein, 7,9 g fett, 8,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (350 g): 634 kcal.
Kylling eller svin braisert i eddik, soyasaus, hvitløk, laurbærblad og hel sort pepper til sausen blir blank, og så skjeet over dampet ris: adobo er Filippinenes kjæreste hverdagsrett. En tallerken på 350 g med ris har rundt 634 kcal, og retten er rik på selen. Adobo av svinebryst er merkbart fetere enn kyllingvarianten, og mange mener den smaker enda bedre dagen etter.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
- Protein 40 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 20 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 350 g 634 kcal P 61,9 · F 27,8 · K 30,3 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 115 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 181 kcal 757 kJ 9 %
- Protein 17,7 g 35 %
- Fett 7,9 g 11 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,7 g 3 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 1,3 g 22 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 40 %
- Fett 40 %
- Karbohydrater 20 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,21 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,198 mg 18 %
- Riboflavin B2 0,213 mg 15 %
- Niacin B3 3,3 mg 20 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,25 mg 18 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0,44 µg 18 %
- Kolin 59,2 mg
Mineraler
- Kalium 216 mg 11 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfor 161 mg 23 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 2,5 mg 25 %
- Kobber 0,096 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 24,6 µg 45 %
- Jod ingen data
- Natrium 522 mg 22 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Kilde til tiamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 93 % Mer protein enn 93 % av rettene.
- 93 % Mer selen enn 93 % av rettene.
- 91 % Mer sink enn 91 % av rettene.
- 82 % Mer fosfor enn 82 % av rettene.
- 87 % Mer niacin enn 87 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kylling parmigiana 174 kcal
- Kjøttbrød 199 kcal
- Kylling med cashewnøtter 160 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Sitronkylling 150 kcal
- Okseruletter 195 kcal
Mer fra «Retter»
- Yakitori 172 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708958.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.