Buddha bowl kalorier og næringsinnhold
Buddha bowl: 109 kcal per 100 g, 4,1 g protein, 3,6 g fett, 12,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (400 g): 438 kcal.
En buddha bowl er en bolle med korn, belgfrukter og grønnsaker lagt i fargerike felt – her quinoa, kikerter, ovnsbakt søtpotet og grønne blader. En bolle på 400 g gir om lag 438 kcal, rundt 110 per 100 g, og den er rik på fiber, K‑vitamin og mangan. Dressing av tahini eller olje kommer i tillegg og kan utgjøre mye.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 15 %
- Fett 29 %
- Karbohydrater 45 %
- Annet 10 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 400 g 438 kcal P 16,2 · F 14,3 · K 49,7 g
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 109 kcal 458 kJ 5 %
- Protein 4,1 g 8 %
- Fett 3,6 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,4 g 5 %
- Fiber 3,9 g
- Salt 0,11 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 29 %
- Karbohydrater 45 %
- Annet 10 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 172 µg 22 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,728 mg 6 %
- K-vitamin 45 µg 60 %
- C-vitamin 14,5 mg 18 %
- Tiamin B1 0,098 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,116 mg 8 %
- Niacin B3 0,804 mg 5 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,155 mg 11 %
- Folat B9 57 µg 28 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 17,4 mg
Mineraler
- Kalium 290 mg 15 %
- Kalsium 49,8 mg 6 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Magnesium 43,1 mg 12 %
- Jern 1,4 mg 10 %
- Sink 0,823 mg 8 %
- Kobber 0,189 mg 19 %
- Mangan 0,617 mg 31 %
- Selen 1,9 µg 3 %
- Jod ingen data
- Natrium 44,7 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til folat
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til kobber
- Kilde til C‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 77 % Færre kalorier enn 77 % av rettene.
- 96 % Mer fiber enn 96 % av rettene.
- 93 % Mer K‑vitamin enn 93 % av rettene.
- 97 % Mer mangan enn 97 % av rettene.
- 93 % Mer folat enn 93 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Chana masala 109 kcal
- Fløtegratinerte poteter 109 kcal
- Sildesalat 94 kcal
- Fransk løksuppe 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Mer fra «Retter»
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 8 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.