Poutine kalorier og næringsinnhold
Poutine: 213 kcal per 100 g, 7,7 g protein, 12 g fett, 18,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (350 g): 745 kcal.
Poutine er Québecs bidrag til nattmaten: pommes frites med ferske ostekorn og varm brun saus, som myker opp osten uten at den smelter helt. En vanlig porsjon på 350 g gir rundt 745 kcal, og fylte varianter med pulled pork, bacon eller røkt kjøtt ligger høyere. Utenfor Canada byttes ostekornene ofte ut med mozzarella eller revet ost, så regn tallet som et anslag hvis retten er laget annerledes.
- Kilde til protein
- Kilde til kalium
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalsium
- Protein 15 %
- Fett 51 %
- Karbohydrater 34 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 350 g 745 kcal P 27 · F 41,9 · K 63,5 g
- 100 kcal er 47 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 260 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 213 kcal 891 kJ 11 %
- Protein 7,7 g 15 %
- Fett 12 g 17 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 18,1 g 7 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,74 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 51 %
- Karbohydrater 34 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 52,9 µg 7 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,068 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,151 mg 11 %
- Niacin B3 0,503 mg 3 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,045 mg 3 %
- Folat B9 31,2 µg 16 %
- B12-vitamin 0,201 µg 8 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 478 mg 24 %
- Kalsium 153 mg 19 %
- Fosfor 134 mg 19 %
- Magnesium 23,5 mg 6 %
- Jern 0,603 mg 4 %
- Sink 1,2 mg 12 %
- Kobber 0,109 mg 11 %
- Mangan ingen data
- Selen 5,9 µg 11 %
- Jod ingen data
- Natrium 296 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til kalium
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalsium
- Kilde til folat
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 73 % Flere kalorier enn 73 % av rettene.
- 71 % Mer fiber enn 71 % av rettene.
- 98 % Mer kalium enn 98 % av rettene.
- 94 % Mer kalsium enn 94 % av rettene.
- 81 % Mer folat enn 81 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pastasalat 211 kcal
- Fleskepannekake 199 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
Mer fra «Retter»
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 3 ingredienser, med data fra CoFID (Storbritannia), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.