17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Presta kalorije in hranilna vrednost
Presta: 330 kcal na 100 g, beljakovine 9,2 g, maščobe 7,1 g, ogljikovi hidrati 54,6 g. 1 kos (80 g): 264 kcal.
Mehka presta z grobo soljo je stalnica pekarn in pivnic, ob Oktoberfestu pa jo jemo z belo klobaso in gorčico. Presta (80 g) ima okoli 264 kcal (330 kcal na 100 g). Velike preste s sejmov so pogosto bistveno težje, maslo ali sirni namaz na prerezani presti pa vpiši posebej.
- Vir vlaknin
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Vir selena
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 20 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 80 g 264 kcal B 7,3 · M 5,7 · OH 43,7 g
- 100 kcal je 30 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 220 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 330 kcal 1.381 kJ 16 %
- Beljakovine 9,2 g 18 %
- Maščobe 7,1 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 54,6 g 21 %
- Vlaknine 3,8 g
- Sol 3,4 g 56 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 20 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 1,4 mg 11 %
- Vitamin K 5,5 µg 7 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,68 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,6 mg 10 %
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 26,4 µg 13 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 53 mg 7 %
- Fosfor 170 mg 24 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 0,84 mg 6 %
- Cink 0,88 mg 9 %
- Baker 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,55 mg 28 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1.340 mg 56 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Vir selena
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 60 % Več kalorij kot 60 % kruha in peciva.
- 72 % Več beljakovin kot 72 % kruha in peciva.
- 70 % Več vlaknin kot 70 % kruha in peciva.
- 82 % Več fosforja kot 82 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Polž z rozinami 333 kcal
- Žemlja 293 kcal
- Naan 311 kcal
- Tortilje 297 kcal
- Filo testo 289 kcal
- Pletenica 325 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Božični sadni kolač 349 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Krekerji 510 kcal
- Riževi vaflji 385 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
- Toast kruh 278 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7263.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.