17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Retter

Pierogi kalorier og næringsinnhold

Pierogi (vareniky, potet): 148 kcal per 100 g, 4,4 g protein, 2,8 g fett, 26 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 296 kcal.

Pierogi fra Polen og vareniky fra Ukraina er kokte, fylte dumplings med salt eller søtt innhold: potet og kvarg, surkål og sopp, kjøttdeig eller kirsebær. Polske butikker og frysedisker har gjort dem lette å finne her i landet. Tilbehøret betyr like mye som fyllet, for stekt løk, smør og rømme legges på med rause hender. Én pierogi veier om lag 30 g, så det enkleste er å telle dem på tallerkenen.

  • Lavt fettinnhold
  • Høyt innhold av folat
  • Kilde til tiamin
  • Kilde til selen
Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 12 %
  • Fett 17 %
  • Karbohydrater 71 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 200 g 296 kcal P 8,8 · F 5,6 · K 52 g
  • 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
  • Energitetthet Lav 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Vareniky, potet1484,42,826
Vareniky, kirsebær1584,2133
Vareniky, kvarg1729,23,226
Vareniky, kål1574,73,427
Pierogi, kjøtt19110,99,415,3
Pierogi, surkål1093,53,215,9
Pierogi ruskie1955,36,128,7

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Vareniky, potet

Energi og makroer

  • Energi 148 kcal 619 kJ 7 %
  • Protein 4,4 g 9 %
  • Fett 2,8 g 4 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 26 g 10 %
  • Fiber 0,9 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 12 %
  • Fett 17 %
  • Karbohydrater 71 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,98 mg 8 %
  • K-vitamin 7,9 µg 11 %
  • C-vitamin 5,3 mg 7 %
  • Tiamin B1 0,293 mg 27 %
  • Riboflavin B2 0,222 mg 16 %
  • Niacin B3 2,2 mg 14 %
  • Pantotensyre B5 ingen data
  • B6-vitamin 0,062 mg 4 %
  • Folat B9 100 µg 50 %
  • B12-vitamin 0,08 µg 3 %
  • Kolin 9,6 mg

Mineraler

  • Kalium 107 mg 5 %
  • Kalsium 35 mg 4 %
  • Fosfor 79 mg 11 %
  • Magnesium 16 mg 4 %
  • Jern 1,3 mg 9 %
  • Sink 0,44 mg 4 %
  • Kobber 0,063 mg 6 %
  • Mangan ingen data
  • Selen 13,4 µg 24 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 474 mg 20 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

  • Lavt fettinnhold
  • Høyt innhold av folat
  • Kilde til tiamin
  • Kilde til selen
  • Kilde til riboflavin

Vareniky, kirsebær

Energi og makroer

  • Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
  • Protein 4,2 g 8 %
  • Fett 1 g 1 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 33 g 13 %
  • Fiber ingen data
  • Salt 0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 11 %
  • Fett 6 %
  • Karbohydrater 84 %

Vitaminer

  • A-vitamin 26 µg 3 %
  • D-vitamin ingen data
  • E-vitamin ingen data
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 3,5 mg 4 %
  • Tiamin B1 0,071 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
  • Niacin B3 0,518 mg 3 %
  • Pantotensyre B5 0,16 mg 3 %
  • B6-vitamin 0,036 mg 3 %
  • Folat B9 11,8 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,084 µg 3 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 75 mg 4 %
  • Kalsium 9,3 mg 1 %
  • Fosfor 43 mg 6 %
  • Magnesium 13,9 mg 4 %
  • Jern 0,475 mg 3 %
  • Sink 0,371 mg 4 %
  • Kobber 0,093 mg 9 %
  • Mangan 0,174 mg 9 %
  • Selen ingen data
  • Jod ingen data
  • Natrium 4,7 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

  • Lavt fettinnhold
  • Saltfri

Vareniky, kvarg

Energi og makroer

  • Energi 172 kcal 720 kJ 9 %
  • Protein 9,2 g 18 %
  • Fett 3,2 g 5 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 26 g 10 %
  • Fiber ingen data
  • Salt 0,3 g 5 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 22 %
  • Fett 17 %
  • Karbohydrater 61 %

Vitaminer

  • A-vitamin 24,6 µg 3 %
  • D-vitamin ingen data
  • E-vitamin ingen data
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,072 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,139 mg 10 %
  • Niacin B3 0,416 mg 3 %
  • Pantotensyre B5 0,381 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,045 mg 3 %
  • Folat B9 15,6 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,279 µg 11 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 57,7 mg 3 %
  • Kalsium 35,5 mg 4 %
  • Fosfor 103 mg 15 %
  • Magnesium 14,2 mg 4 %
  • Jern 0,472 mg 3 %
  • Sink 0,541 mg 5 %
  • Kobber 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,137 mg 7 %
  • Selen ingen data
  • Jod ingen data
  • Natrium 121 mg 5 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Vareniky, kål

Energi og makroer

  • Energi 157 kcal 657 kJ 8 %
  • Protein 4,7 g 9 %
  • Fett 3,4 g 5 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 27 g 10 %
  • Fiber ingen data
  • Salt 0,02 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 12 %
  • Fett 19 %
  • Karbohydrater 69 %

Vitaminer

  • A-vitamin 4,8 µg <1 %
  • D-vitamin ingen data
  • E-vitamin ingen data
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 11,7 mg 15 %
  • Tiamin B1 0,082 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,072 mg 5 %
  • Niacin B3 0,459 mg 3 %
  • Pantotensyre B5 0,169 mg 3 %
  • B6-vitamin 0,061 mg 4 %
  • Folat B9 19,1 µg 10 %
  • B12-vitamin 0,084 µg 3 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 82 mg 4 %
  • Kalsium 19,4 mg 2 %
  • Fosfor 49,4 mg 7 %
  • Magnesium 15,9 mg 4 %
  • Jern 0,424 mg 3 %
  • Sink 0,406 mg 4 %
  • Kobber 0,063 mg 6 %
  • Mangan 0,204 mg 10 %
  • Selen ingen data
  • Jod ingen data
  • Natrium 6,2 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

  • Svært lavt saltinnhold

Pierogi, kjøtt

Energi og makroer

  • Energi 191 kcal 798 kJ 10 %
  • Protein 10,9 g 22 %
  • Fett 9,4 g 13 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,3 g 6 %
  • Fiber ingen data
  • Salt 0,13 g 2 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 23 %
  • Fett 45 %
  • Karbohydrater 32 %

Vitaminer

  • A-vitamin 31,7 µg 4 %
  • D-vitamin ingen data
  • E-vitamin ingen data
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 0,213 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,176 mg 16 %
  • Riboflavin B2 0,123 mg 9 %
  • Niacin B3 1,9 mg 12 %
  • Pantotensyre B5 0,302 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,152 mg 11 %
  • Folat B9 11,2 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,556 µg 22 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 128 mg 6 %
  • Kalsium 11 mg 1 %
  • Fosfor 105 mg 15 %
  • Magnesium 18,3 mg 5 %
  • Jern 0,977 mg 7 %
  • Sink 1,8 mg 18 %
  • Kobber 0,077 mg 8 %
  • Mangan 0,144 mg 7 %
  • Selen ingen data
  • Jod ingen data
  • Natrium 51,2 mg 2 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Pierogi, surkål

Energi og makroer

  • Energi 109 kcal 458 kJ 5 %
  • Protein 3,5 g 7 %
  • Fett 3,2 g 5 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,9 g 6 %
  • Fiber ingen data
  • Salt 0,42 g 7 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 13 %
  • Fett 27 %
  • Karbohydrater 59 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3,9 µg <1 %
  • D-vitamin ingen data
  • E-vitamin ingen data
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 4,1 mg 5 %
  • Tiamin B1 0,074 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
  • Niacin B3 0,772 mg 5 %
  • Pantotensyre B5 0,314 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,071 mg 5 %
  • Folat B9 16,4 µg 8 %
  • B12-vitamin 0,084 µg 3 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 92 mg 5 %
  • Kalsium 12,6 mg 2 %
  • Fosfor 51,4 mg 7 %
  • Magnesium 15,5 mg 4 %
  • Jern 0,88 mg 6 %
  • Sink 0,464 mg 5 %
  • Kobber 0,121 mg 12 %
  • Mangan 0,186 mg 9 %
  • Selen ingen data
  • Jod ingen data
  • Natrium 170 mg 7 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Pierogi ruskie

Energi og makroer

  • Energi 195 kcal 816 kJ 10 %
  • Protein 5,3 g 11 %
  • Fett 6,1 g 9 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 28,7 g 11 %
  • Fiber 0,9 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 11 %
  • Fett 29 %
  • Karbohydrater 60 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,98 mg 8 %
  • K-vitamin 7,9 µg 11 %
  • C-vitamin 5,3 mg 7 %
  • Tiamin B1 0,293 mg 27 %
  • Riboflavin B2 0,222 mg 16 %
  • Niacin B3 2,2 mg 14 %
  • Pantotensyre B5 ingen data
  • B6-vitamin 0,062 mg 4 %
  • Folat B9 100 µg 50 %
  • B12-vitamin 0,08 µg 3 %
  • Kolin 9,6 mg

Mineraler

  • Kalium 107 mg 5 %
  • Kalsium 35 mg 4 %
  • Fosfor 79 mg 11 %
  • Magnesium 16 mg 4 %
  • Jern 1,3 mg 9 %
  • Sink 0,44 mg 4 %
  • Kobber 0,063 mg 6 %
  • Mangan ingen data
  • Selen 13,4 µg 24 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 474 mg 20 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

  • Høyt innhold av folat
  • Kilde til tiamin
  • Kilde til selen
  • Kilde til riboflavin

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Retter

Blant rettene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Mer folat enn 98 % av rettene.
  • Mer tiamin enn 94 % av rettene.
  • Mer riboflavin enn 93 % av rettene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Retter»

Hele tabellen: Retter

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.

Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss