Ovnspannekake kalorier og næringsinnhold
Ovnspannekake: 159 kcal per 100 g, 6,1 g protein, 8 g fett, 15,1 g karbohydrater. 1 skive (100 g): 159 kcal.
Pannekakerøre av egg, melk og mel, helt i en langpanne og stekt i ovnen til den hever seg og får sprø kanter: ovnspannekake er rask middag eller kveldsmat som barn liker. Uten flesk har den rundt 159 kcal per 100 g, og et stykke på 100 g gir like mye. Syltetøy, sukker, bær eller sirup på toppen teller i tillegg, så registrer det for seg; med bacon eller flesk i røren er det fleskepannekake du skal velge. Ovnspannekake er en kilde til jod, fosfor og B12-vitamin.
- Kilde til protein
- Kilde til jod
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Protein 16 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 39 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 100 g 159 kcal P 6,1 · F 8 · K 15,1 g
- Vanlig porsjon · 200 g 318 kcal P 12,2 · F 16 · K 30,2 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 330 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 159 kcal 665 kJ 8 %
- Protein 6,1 g 12 %
- Fett 8 g 11 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,1 g 6 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,5 g 8 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 39 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 31,7 µg 4 %
- D-vitamin 0,91 µg 18 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,21 mg 1 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 17,8 µg 9 %
- B12-vitamin 0,55 µg 22 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 163 mg 8 %
- Kalsium 93 mg 12 %
- Fosfor 149 mg 21 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Jern 0,5 mg 4 %
- Sink 0,6 mg 6 %
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jod 39,6 µg 26 %
- Natrium 200 mg 8 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til jod
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til D‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 95 % Mer jod enn 95 % av rettene.
- 75 % Mer B12-vitamin enn 75 % av rettene.
- 78 % Mer fosfor enn 78 % av rettene.
- 86 % Mer E‑vitamin enn 86 % av rettene.
- 94 % Mer D‑vitamin enn 94 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Spaghetti carbonara 164 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Cannelloni 160 kcal
Mer fra «Retter»
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Livsmedelsdatabasen (Sverige), kode 735.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.