17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Andebryst kalorier og næringsinnhold
Andebryst: 222 kcal per 100 g, 26,7 g protein, 12,8 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 333 kcal.
Andebryst stekes med skinnsiden ned til fettet smelter og skinnet blir sprøtt, og serveres rosa i skiver med appelsinsaus, rødvinssaus eller bær. Stekt andebryst har rundt 222 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 333 kcal. Det er rikt på B12-vitamin, niacin, selen og jern, og uten skinnet blir det merkbart magrere.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Protein 48 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 333 kcal P 40 · F 19,2 · K 0 g
- 100 kcal er 45 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 75 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 222 kcal 929 kJ 11 %
- Protein 26,7 g 53 %
- Fett 12,8 g 18 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,1 g 18 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 48 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 17,2 µg 2 %
- D-vitamin 0,93 µg 19 %
- E-vitamin 0,46 mg 4 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 3,5 mg 4 %
- Tiamin B1 0,38 mg 35 %
- Riboflavin B2 0,88 mg 63 %
- Niacin B3 13,5 mg 84 %
- Pantotensyre B5 3,4 mg 57 %
- B6-vitamin 0,98 mg 70 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 3,3 µg 132 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 390 mg 20 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfor 273 mg 39 %
- Magnesium 31,2 mg 8 %
- Jern 4,8 mg 34 %
- Sink 2,1 mg 21 %
- Kobber 0,5 mg 50 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 34 µg 62 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrium 435 mg 18 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av pantotensyre
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av jern
- Kilde til sink
- Kilde til kalium
- Kilde til D‑vitamin
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 80 % Mer protein enn 80 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 85 % Mer B12-vitamin enn 85 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 96 % Mer niacin enn 96 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 98 % Mer B6‑vitamin enn 98 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 91 % Mer riboflavin enn 91 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Ćevapi 223 kcal
- Grillkylling 239 kcal
- Gåsestek 238 kcal
- Røkt kalkun 208 kcal
- Spekeskinke 229 kcal
- Serranoskinke 229 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Kyllingfilet 110 kcal
- Kjøttdeig 250 kcal
- Grill- og wienerpølser 260 kcal
- Leverpostei 237 kcal
- Kebabkjøtt 377 kcal
- Bacon 468 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 36205.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.