17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Pomelo kalorier og næringsinnhold
Pomelo: 38 kcal per 100 g, 0,76 g protein, 0,04 g fett, 8,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 76 kcal.
Pomelo er den største av alle sitrusfrukter og en stamfar til grapefrukten, med tykk, hvit marg og søte, milde båter som skrelles én etter én. En skål med båter på 200 g har rundt 76 kcal, og frukten er svært rik på C‑vitamin. I Kina og Vietnam spises den til nyttårsfeiringen, og i Thailand blir den til pomelosalat med reker og ristet kokos. Trekk av de seige hinnene rundt båtene før du spiser.
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 8 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 91 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 76 kcal P 1,5 · F 0,1 · K 17,2 g
- 100 kcal er 265 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,38 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 38 kcal 159 kJ 2 %
- Protein 0,76 g 2 %
- Fett 0,04 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,6 g 3 %
- Fiber 1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 91 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,725 mg 6 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 61 mg 76 %
- Tiamin B1 0,034 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,027 mg 2 %
- Niacin B3 0,22 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,28 mg 5 %
- B6-vitamin 0,036 mg 3 %
- Folat B9 33 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 216 mg 11 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Jern 0,11 mg <1 %
- Sink 0,08 mg <1 %
- Kobber 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,017 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod 0,05 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Færre kalorier enn 88 % av fruktene og bærene.
- 90 % Mer C‑vitamin enn 90 % av fruktene og bærene.
- 88 % Mer folat enn 88 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Kokebanan 122 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
- Pasjonsfrukt 97 kcal
- Banan 89 kcal
- Avokado 160 kcal
- Eple 52 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 167754.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.