17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Kefir kalorier og næringsinnhold
Kefir (1 % fett): 40 kcal per 100 g, 3 g protein, 1 g fett, 4 g karbohydrater. 1 glass (250 g): 100 kcal.
Kefir er syrnet melk laget med kefirkorn – en kultur av bakterier og gjær – litt tynnere enn yoghurt og ofte svakt perlende. Den står i kjøledisken ved siden av kulturmelk og drikkeyoghurt, og drikkes rett fra glasset, i smoothie eller over müsli. Fettet er den viktigste forskjellen, fra rundt 40 kcal per 100 g ved 1 % til 62 ved 3,2 %, og varianter med fruktsmak teller mer.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalsium
- Protein 30 %
- Fett 22 %
- Karbohydrater 40 %
- Annet 8 %
I vanlige porsjoner
- 1 glass ≈ 250 g 100 kcal P 7,5 · F 2,5 · K 10 g
- 100 kcal er 250 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| 1 % fett | 40 | 3 | 1 | 4 |
| 2,5 % fett | 55 | 3,2 | 2,5 | 4,2 |
| 3,2 % fett | 62 | 3,2 | 3,5 | 4,5 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
1 % fett
Energi og makroer
- Energi 40 kcal 167 kJ 2 %
- Protein 3 g 6 %
- Fett 1 g 1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 4 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,1 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 30 %
- Fett 22 %
- Karbohydrater 40 %
- Annet 8 %
Vitaminer
- A-vitamin 42 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,135 mg 10 %
- Niacin B3 0,15 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,385 mg 6 %
- B6-vitamin 0,058 mg 4 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0,29 µg 12 %
- Kolin 15,2 mg
Mineraler
- Kalium 164 mg 8 %
- Kalsium 130 mg 16 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,04 mg <1 %
- Sink 0,46 mg 5 %
- Kobber 0,009 mg <1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod 7,7 µg 5 %
- Natrium 40 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til kalium
2,5 % fett
Energi og makroer
- Energi 55 kcal 228 kJ 3 %
- Protein 3,2 g 6 %
- Fett 2,5 g 4 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,2 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,12 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 32 %
Vitaminer
- A-vitamin 30 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,065 mg <1 %
- K-vitamin 0,8 µg 1 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,171 mg 12 %
- Niacin B3 0,091 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,363 mg 6 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 162 mg 8 %
- Kalsium 121 mg 15 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Jern 0,022 mg <1 %
- Sink 0,363 mg 4 %
- Kobber 0,012 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod 7,6 µg 5 %
- Natrium 46,5 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til riboflavin
- Kilde til kalium
3,2 % fett
Energi og makroer
- Energi 62 kcal 259 kJ 3 %
- Protein 3,2 g 6 %
- Fett 3,5 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,5 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,12 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 51 %
- Karbohydrater 29 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,092 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0,3 mg <1 %
- Tiamin B1 0,045 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
- Niacin B3 0,087 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,31 mg 5 %
- B6-vitamin 0,038 mg 3 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 0,18 µg 7 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 155 mg 8 %
- Kalsium 127 mg 16 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 12,7 mg 3 %
- Jern 0,05 mg <1 %
- Sink 0,44 mg 4 %
- Kobber 0,01 mg 1 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jod 24,3 µg 16 %
- Natrium 49 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til riboflavin
- Kilde til fosfor
- Kilde til folat
- Kilde til kalium
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 97 % Færre kalorier enn 97 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kjernemelk 40 kcal
- Melk 52 kcal
- Myse 25 kcal
- Yoghurt naturell 61 kcal
- Raita 57 kcal
- Kulturmelk 67 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
Hele tabellen: Meieriprodukter og egg17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.