17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Tamales calorias e tabela nutricional
Tamales: 174 kcal por 100 g, proteínas 7,4 g, gorduras 9 g, carboidratos 13,4 g. 1 unidade (130 g): 226 kcal.
Primos mexicanos da nossa pamonha, os tamales são feitos às dúzias para o Natal: massa de milho com banha espalhada na palha, recheada com porco, frango, queijo ou pimenta, depois embrulhada e cozida no vapor. Um tamale de 130 g tem cerca de 225 kcal. Como a palha não se come, pese‑o já desembrulhado; a banha da massa e o recheio são o que deixa uma receita mais calórica que outra.
- Fonte de proteínas
- Rico em folato
- Fonte de vitamina C
- Fonte de selênio
- Proteínas 17%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 31%
- Outros 5%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 130 g 226 kcal P 9,6 · G 11,8 · C 17,4 g
- Porção habitual · 200 g 348 kcal P 14,8 · G 18,1 · C 26,8 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 270 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 174 kcal 728 kJ 9%
- Proteínas 7,4 g 15%
- Gorduras 9 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,4 g 5%
- Fibras 2,4 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 31%
- Outros 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,53 mg 4%
- Vitamina K 5,1 µg 7%
- Vitamina C 16,4 mg 20%
- Vitamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,132 mg 9%
- Folato B9 60 µg 30%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina 8,8 mg
Minerais
- Potássio 152 mg 8%
- Cálcio 75 mg 9%
- Fósforo 120 mg 17%
- Magnésio 26 mg 7%
- Ferro 0,87 mg 6%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 9,8 µg 18%
- Iodo sem dados
- Sódio 473 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em folato
- Fonte de vitamina C
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Mais fibras que 84% dos pratos.
- 94% Mais folato que 94% dos pratos.
- 95% Mais vitamina C que 95% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Salada taco 179 kcal
- Macarrão gratinado 179 kcal
- Poke 172 kcal
- Enchiladas de frango 178 kcal
- Okonomiyaki 165 kcal
- Pad thai 154 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708570.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.